帮你燃烧体内的糖分，消耗掉人体的脂肪，快速达到减肥的效果！
有氧运动可以减肥吗？
当然可以。
有氧运动是当人体有充足的氧气的时候，氧气可以燃烧体内的糖分，消耗掉人体的脂肪。
当运动时，你达到“喘”的程度，就是做到有氧的效果。人体内有了较多的氧气，自然的不会容易感到疲倦。简单来讲就是可以帮您减肥！
每个星期要运动最少三天，要运动至少30分钟以上，才会达到减肥的效果。
有氧运动包括：快跑，跑步、慢跑，有氧舞蹈，游泳。
1、快走
从来不运动的朋友或是很久没运动的朋友，现在才要开始进行减肥计划的，快走是最适合你的运动。虽然快走，脂肪燃烧的程度会很低，但快走是最简单的运动，适合让你的身体暖身，你可以慢慢加速变慢跑，就可以燃烧更多的热量。
2、跑步、慢跑
喜欢户外运动的朋友，可以尝试跑步、慢跑，最适合跑步、慢跑的时间是早上或是傍晚，在安静的环境，和朋友跑步、慢跑是蛮爽快的。
3、游泳
游泳当然比跑步消耗的要大，因为游泳是随着全身摆动，是一个合适减肥的运动。可是往往游泳完后，你会觉得很饿，因为在水里，消耗的力量实在太多了。游泳后，千万要记得控制你的饮食，不要大吃大喝，不然就白费了你的苦心减肥啊！
4、有氧舞蹈
有氧舞蹈是配合音乐的节奏舞动的，舞蹈有分快或慢的节奏。可以帮助消化热量，还可以呈现出优美的身段。
5、跳绳
就一根绳子，就足够帮助你瘦身，跳绳是一种有氧运动，不但可以帮你消耗体内的脂肪，还可以练你的脚力。可以练习5至10分钟，跳了10次可以休息1分钟，慢慢地，跳绳的次数可以增加。
要减肥也是要选对的运动，要选自己喜爱的运动，需要坚持的每个星期运动，这样才能看到减肥的效果。运动不但可以帮助减肥，还可以给我们一个健康的生活，所谓“WorkLifeBalance”,工作与生活要平衡。
可是，减肥也有要禁忌的事，这些事要特别注意。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂的进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变的又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡，这个时候距离晚餐时间已经有一段距离了，肚子肯定已经开始饿了。泡面、薯片、小食品纷纷登场，吃的相当过瘾，喂饱肚子之后就爬到床上睡觉，这样能不胖吗？
4、禁过量吃冰品
不管天气热不热，想吃点冰品。可是，市面上卖的冰棒，也是含量多的食品，热量自然也很惊人，如果非吃不可的话，尽量选择糖分低的种类。