吃得少一点，活得久一点！牢记：养成5个饮食好习惯，利于长寿
很多人吃饭的时候都是狼吞虎咽，暴饮暴食，往往吃到肚子很胀很大的时候才停下来，对于这样的人，老百姓给了他们一个称呼——大胃王。
问题来了，大胃王真有特殊功能吗？
很多人觉得大胃王的胃比普通人的胃更大，所以他们才能吃更多的食物，其实这样的理解是不正确的，大胃王的胃和普通人的胃其实没什么区别，由于胃具有容受性舒张的作用，所以可以容纳更多的食物进去，大胃王由于长期不健康的饮食习惯，长期强迫自己吃得更多，时间长了，他们适应了这样的状态，天天这样吃，倒也没觉得什么，在别人看来，就仿佛有了特异功能一样。
说实话，饿的感觉很不好受，可是吃太饱了，同样不好受。
暴饮暴食的危害非常之大，长期暴饮暴食，很容易导致摄入的营养过剩，就拿糖来说，一部分被利用了，剩下的多余的就会转化成脂肪储存下来，所以，很多大胃王的体重都是严重超标的。
一个人越是胖，疾病发生的概率就越高，《柳叶刀》一篇研究提示，当BMI在正常的基础上每增加5时，患子宫癌的风险增加63%，胆囊癌风险增加31%，肾癌风险增加25%，宫颈癌风险增加10%，甲状腺癌和白血病风险增加9%。
《英国癌症杂志》一篇研究提示，腰围每增加11厘米，患肥胖相关癌症的风险将提高13%。腰围每增加8厘米，患肠癌的风险则增加15%。
除此之外，肥胖还会增加糖尿病、高血压、冠心病和中风发生的风险，长期的暴饮暴食，还会对胆囊、胰腺和肝脏造成很大的负担，更易诱发胆囊结石、胰腺炎和脂肪肝。
所以，如果吃得太多，从长远来看，是非常不利于健康的。
随着年龄的增长，你会越来越发现吃太多真不是一个好的习惯，年龄大了，我们的胃功能变得越来越差，这个时候如果还不节制，很快胃就会出大问题。
作为医生，要提醒大家的是，养成5个饮食好习惯，利于长寿。
1、吃得少一点，活得久一点
随着年龄的增长，大家一定要牢记，无论做什么事都要留有余地，吃饭也是这样，暴饮暴食是一种非常不利于健康的习惯，年龄大了，要吃得少一点，一般建议每顿吃个八分饱就可以了，这样留有余地，活得才能更久一点。
2、细嚼慢咽，更有利于健康
很多人吃饭的时候狼吞虎咽，甚至还没感觉到食物是什么味道的，就已经吞下去了，这样吃东西非常不利于健康。
吃东西，一定要细嚼慢咽，食物要依次通过口腔、食管、胃，才能抵达小肠，进行营养的消化与吸收，在口腔里的时候就很关键，细嚼慢咽，有利于食物的研磨，从而能减轻胃的负担。
3、膳食均衡，更有利于健康
很多人饮食上走极端，要不就是满桌子都是大鱼大肉，要不一天到晚只吃素，这些其实都不利于健康，人体对营养物质的需求是全面的，肉能提供丰富的优质蛋白质，但是膳食纤维、维生素和微量元素则主要依赖于蔬菜和水果提供了。
4、别吃烫的食物，更有利于健康
很多人吃饭的时候都喜欢趁热吃，觉得食物凉了对健康不利，可是趁热吃风险也很大，我们的食管是非常脆弱的，烫的食物很容易损伤食管，在长期的反复的物理刺激下，食管就容易出现炎症，甚至会诱发食管癌。
5、别吃垃圾食物
有些食物里盐的含量特别高，比如腌制食物，长期吃这样的食物，容易诱发高血压，腌制食物里含有亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物，是导致食管癌、胃癌等癌症的元凶。
还有比如烟熏食物，会导致苯并芘的含量增加，这同样是一种致癌物。
还有，霉变食物里富含黄曲霉素B1，同样属于致癌物。
还有些食物，则容易诱发三高，比如高糖食物，如碳酸饮料，高脂肪食物，如油炸食物、动物内脏、肥肉。