拒绝衰老，如何让卵巢这片“花园”持久芬芳？
卵巢是女性最重要的生殖内分泌器官，承担着分泌女性激素、孕育卵子等生理功能，女性性征发育、生殖机能建立、以及整个生育周期的维持和调节，都与卵巢功能密不可分。
如果说卵巢是美丽动人的女性花园，卵子是其中生长的鲜艳花朵，那么打理土壤、保证充足的营养供给是维持花园四季芬芳的必要功课。
卵巢功能为何会衰退？
调查研究结果显示，中国女性平均自然绝经年龄为(48.72±3.51)岁，但女性生育力从32岁开始减退，37岁后这一过程明显加速，在40岁以前有1-3%的女性因卵巢早衰而提前绝经，失去生育能力。
卵巢储备功能减退（Diminished ovarian reserve，DOR）发病率为10%，如不在早期进行干预和治疗，其中10-38%可在1-6年内逐步发展为卵巢早衰（Premature ovarian failure，POF）。
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卵巢早衰的表现：
月经紊乱、内分泌失调、提前绝经、生殖器官萎缩、潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、皮肤干燥暗淡、色斑及皱纹增多等。
卵巢功能减退的相关因素：
免疫因素、遗传因素、代谢因素、感染因素、辐射因素、药物因素、情志因素、过度减肥、多次流产、压力过大、不良生活习惯等。
中医如何解读卵巢衰退？
中医认为导致卵巢储备功能减退的主要病机是肝肾不足、冲任虚损，与肝、脾、心、肾的功能失调密切相关。
肾虚与冲任失调是其根本原因。
《黄帝内经素问》曰：“任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
肾气虚损、冲任不调，导致女性不能按时月经来潮，进而生育力减退，发生不孕。
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肝失疏泄、气血运行不畅是卵巢储备功能减退的重要原因。
《万氏妇人科》曰：“忧愁思虑，恼怒怨恨，气郁血滞，而经不行。”
女性生殖内分泌容易受到各种情志问题的影响，多思多虑、情绪抑郁、与人争执都会导致肝气不舒、气滞血瘀、月经不调。
长期的肾虚气郁，加上熬夜等不良生活习惯的影响，也会导致心火亢盛、心肾不交、月经失调。
而脾胃功能虚弱，气血生化乏源，卵巢得不到足够的营养支持，也是导致卵巢储备功能减退的一大因素。
通过生活方式调理卵巢健康
改善卵巢功能，首先要从生活调理开始做起。
1
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适度运动
每天至少有1小时散步时间，久坐超过1小时需起来活动，促进盆腔血液循环，改善卵巢的供血和供氧。
2
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均衡饮食
补充优质蛋白及多种维生素、富含黄酮成分的大豆及其制品、西兰花、苹果、洋葱、柑橘类水果、以及富含铁的动物血、动物肝、瘦肉等，过度偏食或节食会导致激素分泌异常及卵巢营养不良。
3
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充足睡眠
实际入睡时间在21-23点之间为宜，每晚保证7-8小时睡眠时长，避免长期熬夜，耗伤精血，损伤卵巢功能。
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4
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愉悦心情
保持情绪平稳、心情愉快，经常进行静坐冥想，梳理情绪，避免忧思郁结、妄动肝火。
5
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谨慎用药
避免频繁服用紧急避孕药，干扰女性正常的激素分泌，影响卵巢功能。
6
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规律体检
定期进行妇科检查及B超检查，月经不规律的女性需密切关注月经变化情况，在月经来潮的第3-5天进行基础性激素检查，明确生殖内分泌情况。
对于没到绝经年龄，已经出现激素水平异常、经量减少、月经明显提前或错后、周期紊乱甚至闭经等症状的女性，需及时就医，在卵巢功能减退发生的早期予以干预，挽救卵巢功能和生育力、延缓衰老。
医
生
介
绍
何心怡
和睦家京北院区
中医医师
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◆何心怡医生2013年毕业于北京中医药大学，获得临床医学硕士学位，毕业后在北京中医药大学东方医院妇科工作近5年，2015年在北京大学第三医院妇产科完成生殖医学进修。2018年取得美国国家针灸及东方医学认证委员会(NCCAOM)中医师资格认证，在美国明尼苏达州注册执业，2020年在美国中医学院完成针灸和东方医学(DAOM)培训。
◆在加入和睦家京北妇儿医院之前，何心怡医生主要从事中医妇科临床工作，擅长运用中药及针灸治疗月经失调、经前综合征、多囊卵巢综合征、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、更年期综合征、不孕症及辅助生殖技术治疗周期前后的中医药调护和健康管理。
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