春养肝，建议女性多吃这3样，脸上不长斑，有弹性气色好得很
新学期开课，这次学的是美妆课，来学习的基本都是我同龄的女性朋友们。原来女人无论到了什么岁数，都有追求美的权力，而且内心也是希望自己能越来越美，通过学习化妆技巧，也是让自己能显年轻一些。
实际上，除了外在这些手法，女性更需要内服是关键，因此我建议这样食材一定要多吃，让自己气色好，斑淡一些，人也就更自信了。
红枣特点是维生素含量高，民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法，足以表明人们对这款养生食物的喜爱。
红枣含有丰富的维生素，维生素b能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，美，维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生。所以常食红枣可使人面色红润，神采奕奕。
红枣食谱一：核桃红枣豆浆
材料：黄豆60克 花生20克 核桃20克 红枣3个 清水1300ML
做法更简单，家里有破壁机就可以了。
黄豆事先浸泡，红枣去核，然后将所有材料放入破壁机，水量也要一次加入，选择五谷豆浆程序即可。
食谱二：红枣莲子炖猪肚
食用猪肚可以帮助女性补充铁元素，预防贫血，并增强免疫力，另外，猪肚还富含半胱氨酸，可以帮助合成谷胱甘肽，有助于预防乳腺癌等女性常见疾病。
黄芪 含有叶酸、多种 氨基酸 、蔗糖、多糖、锌、铜、硒等多种 微量元素 ，其基本作用是提高肺部和呼吸系统的免疫能力。如果你身上没力气，说话没力气，都可以用少许的黄芪一起来煲汤，从而达到治疗脾肺气虚的目的。
莲子含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，对滋养补虚安神静心有很好的帮助。
材料：猪肚半个，另外辅料有薏米、红枣几个，黄芪几片（少许），莲子一大把
做法：第一步是清洗猪肚，用面粉盐反复揉搓洗，然后冷水入锅焯烫，加入花椒粒、料酒、姜片煮，捞出来再次清洗后切大块就可以煲汤了。
第二步将所有辅料都清洗干净，红枣不必多，几个就可以。放入放入高压锅，一次性加足了水，盖上煲汤至熟，起锅后加盐、胡椒粉调味就成了。
推荐食谱三：红枣炖桃胶
桃胶对于女性来说可是十分有效的营养品，因为其中含有多种营养物质，比如氨基酸和维生素等，桃胶的一大功效就是活血益气，只要女性不在孕期和经期，食用桃胶是可以帮助女性补气血的。
由于桃胶可以加速身体的血液循环，那么就能减少皮肤表层的黑色素，不仅能够帮助女性抗衰老，而且也能改善肤色，从而达到美容养颜的效果。
材料：红枣15个，桃胶一小把。
1、桃胶提前晚上浸泡，第二天少许就能泡发很多的，然后清理干净。
2、红枣的核去掉就可以了。
3、接着将这2种食材都放入电饭煲的内胆中，并且一次性加足水量，选择熬粥，大约一个小时即可。
小叮咛：桃胶在煮的过程中还会进一步涨，所以水量不能太少的，我一般是按照1:12的比例加水。
我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事情，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。