想控好血糖，改善生活方式是关键
糖尿病在全球范围内都呈现出一种爆发性流行的形式，中国更是糖尿病人数最多的国家。糖尿病高危人群正在扩大。糖尿病是一种同生活方式密切相关的代谢性疾病，保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。
糖尿病高危人群
1.有糖尿病家族史的人;
2.年龄超过40岁的人;
3.超重或肥胖的人群;
4.分娩过巨大儿(胎儿出生体重超过8斤者)的女性;
5.生活不规律，心理压力大，以及抽烟、酗酒的人群;
6.生活方式为长期静坐的人;
7.高血压患者;
8.血脂异常的患者;
9.患有心脑血管疾病的患者。
糖尿病的高危人群需要定期体检，以便及时发现糖尿病，早期治疗，否则很容易进入糖尿病前期。有调查显示，20年后，92%的糖尿病前期患者会发展为糖尿病。
改变生活方式干预
糖尿病不能单纯依靠药物控制，维持良好生活方式是首要措施。
1.合理饮食：在饮食控制上，很多人要么是忌口过严，什么都不敢吃，要么就满不在乎，什么都敢吃，这两做法对血糖的稳定都是不利的。
正确的做法应该是：所有的五谷杂粮、蔬菜、鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量；忌食油炸、油煎食物，限盐；多食含纤维素的食物，如蔬菜，保持大便通畅；多喝水，以白开水为好；严格戒烟戒酒。多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。
2.合理运动：适当的运动有利于减轻体重，改善血糖和血脂代谢紊乱，还可减轻病人的压力和紧张情绪，使人心情舒畅。
专家建议，糖尿病患者比较适宜选择散步、慢跑、太极拳等运动项目，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。
3.精神因素对稳定血糖起着重要作用。保持充足睡眠不但使人精神饱满，也会令心态趋于平和。此外，糖尿病患者还需避免大喜大悲，凡事想得开。
不规范治疗，加重糖尿病病情；坚持按医嘱用药，把血糖维持在正常范围。