养生！经期这样调理，自带好气色妆都不用画了！
虽说仙女们都在追求天使面庞和魔鬼身材，但要是少了好气色，怕是也难美得起来。作为佛系养生美少女，这次我们就来研究一下经期调理的那些事儿~
经期的烦恼
1、痛经
很多妹纸在月经期间都有小腹疼痛的问题，冒冷汗、怕冷、手脚冰凉的情况也常会出现，有的更严重到影响了正常的工作和学习。
2、月经量过多
一般来说，每次的月经量在20~100毫升。月经量如果过多的话，可能会引起贫血现象。有这种情况的小薯要注意了，好好研究一下自己最近是不是太过紧张或者代谢紊乱了~
3、月经不准时
大家都知道，正常情况下月经的循环周期是28天。如果大姨妈推迟，可能说明体内的血液变少了，没有多余的给子宫；如果大姨妈提前，可能是气虚导致。
4、经期时间过短
如果经期少于3天的话，可能是内分泌失调、雌性激素分泌太少导致。体内循环速度一慢，皮肤的光泽度和弹性也会变差哦。时间久了，衰老症状就来了~
说到底，这些经期问题都是因为气血不足。
气血怎么补？
1、不要让自己受凉
女生受凉对卵巢、子宫的伤害很大，还容易让妇科病找上门来。为了一时的美，让自己冻着、血液循环不畅，好气色就难啦~
2、杜绝失眠
如果有失眠问题的话，记得要找中医调理。睡不好，怎么可能有好气色呢？
3、拒绝烟酒
经常吸烟喝酒，不只会影响皮肤，对身体的伤害也是很大的。
4、多吃补血食物。
红枣、阿胶、桂圆、花生、红豆、红薯对补血的效果都非常好。山药和薏仁搭在一起，还有助于祛湿。另外，千万不要为了减肥不吃米饭哦，它可是补气的！
5、运动+泡脚。
白天在办公室坐了那么久，回家又懒得动弹，气血循环当然通畅不了。不如可以练练瑜伽、太极等舒缓的运动，边看电视边泡脚也很有用~
6、规律作息、早睡早起。
有了充足睡眠，仙女们的气血才会通畅，活力满满，皮肤状态也会好起来哦！
附上四种不同体质的经期策略
1血液循环不畅类体质
一到经期就容易便秘。经血颜色为暗沉的颜色，有些黏稠，有时会有肝色般的血块流出来。
对策：
多活动身体，多走路。不吃凉菜。多吃黑色、红色、紫色食物。姜黄茶、中药的玫瑰花、红花、山楂茶都很适合～
2怕冷类体质
经期腹部有受寒的感觉，而且痛经的感觉严重。经期通常都迟来，常常会持续七天以上。
对策：
要做好保暖工作，经期不建议穿裙子，建议吃温性食物。平常可以通过盆浴或泡脚祛寒气。建议喝姜母茶、肉桂茶。
3压力过大类体质
经期前情绪不稳，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
对策：
学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐、喝喝药草茶来安抚情绪。房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操、散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷和陈皮。
4贫血型体质
皮肤摸起来粗糙干燥，而且容易头晕健忘。生理期腹部不舒服，还会出现腰酸背痛等其它情况。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。
对策
平常要避免用眼或用脑过度。睡眠要充足，每晚12点以前睡，睡不着的话可以喝杯热牛奶。注意饮食上的补血，可以吃动物肝脏。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归和龙眼。