补充氨糖的有效方法是什么 你用对了吗
氨糖是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的物质。氨糖的主要作用就是构成人体组织，以及细胞膜的重要中间物质，并且氨糖还具有润滑和营养关节的作用。当人体内缺乏氨糖时，会直接影响软骨细胞的代谢，以及关节软骨的弹性下降。它的缺失也会使受损的关节软骨无法得到修复。
而随着年龄的增长，人体的氨糖缺乏越来越严重，关节软骨也会不断退化以及磨损。所以，补充氨糖渐渐被人们所重视。不过，有些人表示补充氨糖的效果并不那么强烈，甚至反响平淡。其实，很有可能是大家没用对方法。
如何正确补充氨糖
1.足量补充
氨糖作用虽好，但也要适量，用量过度会给身体增加负担。根据国际氨糖推荐的每日氨糖补充量为800-1500mg，因此每日的摄取量最好不要超过1500mg。
2.坚持补充
修复关节损伤是一个过程，需要长期坚持补充才能看得见效果，所以补充氨糖，不能间断，应该连续的补充一段时间。
3.外源补充
通过食物也可以补充氨糖，像一些甲壳类动物的外骨骼中就含有氨糖，不过食物补充氨糖还是很难满足人体需要达到补充的效果。比较见效的还是一些含氨糖的产品，其效果更佳。
4.注意饮食摄入
还有要注意的就是在补充氨糖的期间，需要减少高脂食物的摄入，高脂肪食物会对氨糖产生刺激，会阻碍关节软骨的修复。所以，在补充氨糖的同时，可以多吃一些水果蔬菜或者含钙和胶原蛋白的食物。
在这些有效方法中，比较见效的就是一些含氨糖成分的产品，比如氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片含有三种成分，即氨基葡萄糖、软骨素、钙片。氨基葡萄糖和软骨素都是能帮助修复关节软骨的两种成分，而钙则可以提供人体所需要的钙。因此，氨糖软骨素不仅有帮助关节软骨修复的作用，还可以补充钙质。
在市面上众多氨糖产品中，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片效果就很好，中西结合了补充关节营养的五大成分碳酸钙、D-氨基葡萄糖硫酸钾盐、硫酸软骨素、酪蛋白 磷酸肽、骨碎补提取，五大营养配比，可以给关节更好的营养助力。
那么了解了这么多关于有效补充氨糖的方法，如果你还是不知道怎么补充氨糖的话，直接选择健力多氨糖软骨素钙片就对了，既营养，又方便！