更年期是女性无法回避的一种问题，当进入更年期之后，许许多多的问题昏败随着出现，让女性朋友很是困扰。而目前来说，怎样推迟更年期的出现也是有可能的，在平时的饮食上面多注意可以实现这样的效果，下面为大家介绍，推迟更年期的8种食物。

1、燕窝

燕窝大家应该在生活中都是有了解的，这是一种营养价值比较高的产品，而燕窝当中包含了多种有效的成分，除了能够补气血之外，通过服用之后还能够刺激女性雌激素的分泌，当体内雌激素的水平有了提高之后，可以较好地延缓更年期。

2、豆制品

豆制品很多，不管是大豆类的产品还是黑豆豆浆等等，其实女性都是可以适当吃的。大豆类的食品当中含有丰富的植物雌激素，通过将这些豆制品进食之后，可以补充人体所需要的雌激素的含量，对于女性而言身体雌激素的水平有了一定的调整，对于推迟更年期是有好处的。

3、延更丹

延更丹其实属于一种膳食补充剂，这类产品当中包含人参黄芪、当归、黄精、五味子、枸杞等等中草药成分，其中的单个成分对于身体都是有较大好处的，综合配比服用之后能够调节内分泌，为女性的卵巢提供所需要的营养，帮助雌激素的分泌，有较好的推迟更年期的效果，平时大家可以服用。

4、瘦肉

瘦肉当中还有比较丰富的高蛋白，而蛋白质是皮肤细胞生长所必需要的营养元素之一，平时吃了瘦肉可以延缓皮肤的衰老，帮助皮下肌肉保持丰满的状态，让皮肤充满弹性，当皮肤的状态好转之后你是有利于延缓更年期出现的。而蛋类鱼类或者是牛奶类同样含有高蛋白。

5、蜂王浆

更年期的出现及时和女性绝经之后，体内的雌激素水平降低，存在较大关系，想要推迟更年期，可以服用蜂王浆。蜂王浆的营养价值高于蜂蜜，其中含有丰富的雌激素，一旦服用之后可以补充雌激素，有着良好的抗衰老以及推迟更年期的效果，适合女性服用。

6、莴苣叶

更年期属于一种综合征，想要推迟可以通过保持皮肤良好状态开始。女性可以适当多吃莴苣叶，其中包含丰富的维生素e成分，摄入到人体之后，可以防止皮下脂肪氧化，并能够增加组织细胞的活力，从而可以起到良好的护肤效果让皮肤保持光滑有弹性，延缓皮肤衰老推迟更年期。

7、牛肉

牛肉当中及时包含健康的脂肪成分，通过使用之后可以补充人体所含有的多元不饱和脂肪酸，以及饱和脂肪酸等等成分，不仅能够提供较多的热量，还能够保护肝脏修复人体受损的组织，也能够让皮肤保持光滑的状态。通过多方面的调理，对于推迟更年期有较好的效果。

8、海鲜

海鲜不仅仅拥有良好的口感，其中还包含蛋白质以及丰富的钙元素成分，对于李欣来说，吃海鲜可以滋补身体也可以改善肌肤状况，美容养颜，另外通过吃了之后可以帮助补充人体所需要的钙元素，以及不饱和脂肪酸成分，可降低血液当中的甘油三酯保护心血管，同样可以作为推迟更年期的食物。

一旦进入更年期，女性的各方面身体条件都会有所下降，其实采用合适的方法推迟更年期也是可行的。而这些食物都对于推迟更年期有着不错的效果，大家可以根据自己的情况自己选择，若存在海鲜过敏的人不可食用海鲜。