长期吸烟会产生很多有害的物质，这些有害物质会伤害到呼吸道，也会影响到肺部器官的健康，很有可能会引起反复咳嗽，等症状产生也有可能会让肺脏出现更多的癌变情况，所以注重养生的朋友都想要戒烟，教你8个正确的戒烟方法，可以给你带来比较大的帮助。

1、记住戒烟的原因

我们应该要记住自己戒烟的初衷，并且需要将这些原因全部都记下来，可以放在每一个我们可以看到的地方，这样就会让戒烟变成一件比较开心的事情，也能够有成就感，在烟瘾来袭的时候可以翻看这些记录，对戒烟肯定会有很大的帮助。

2、尽量不要喝酒

其实有很多人都喜欢喝酒和抽烟，一般喝酒的人往往会想要吸烟，很多人在喝酒的过程当中都会出现抽烟的情况，这是一个非常普遍的现象，其中必然会有一些联系，如果你想要成功的戒烟，那么在平时就尽量不要喝酒。

3、不要去吸烟的场所

如果你正处于戒烟的一个时间段，那么千万不要去吸烟的地方，比如不要去公共茶楼，不要去电影院，也不要去商场，别人吸烟往往会对戒烟者产生非常大的刺激，很有可能会勾起烟瘾，所以就可能会导致戒烟失败。

4、戒烟贴

戒烟贴主要成份有薄荷、丁香、樟脑、甘草、天然的烟草，是当前唯一一个替代尼古丁产品的一个存在，可以减轻人们对香烟的欲望，同时可以减少戒烟过程里面的一些不良反应，从而大大缓解了戒烟的压力，也可以解竭尽所能的提高相关的成功概率。戒烟贴需要按照疗程来进行使用，其实很多人吸烟的历史比较悠久，戒烟的过程也会相对比较漫长一点，主要有足够的信心，就可以很好的摆脱这方面的烦恼，让自己有一个健康的身体，也可以很好的呵护家人的健康。(点击查看更多)

5、分散注意力

戒烟的朋友应该要认真的工作，多余的时间可以陪一陪自己的家人，也可以帮着别人分担一些家务，在忙碌的过程当中就会忘记吸烟的事情，忙碌的过程当中也有助于缓解压力，记得每天需要抽空去锻炼自己的身体。

6、减少负面情绪

有很多人在负面情绪比较大的情况下，总是会想要通过抽验的方法来缓解自己的状态，可是当你处于戒烟的情况下，就需要提升自己的精神状态，一般在戒烟的初期都容易出现很多不舒服的情况，这个时候就要调节自己的心态，发展自己的兴趣爱好，做一点自己喜欢的事情。

7、坚决不触碰香烟

很多人通过一段时间的努力之后，基本上不会让身体产生想要吸烟的欲望，自己的把控能力也比较好，可是在这种情况下也千万不要挑战自己的忍受力，坚决不去触碰任何一根香烟，否则你将会陷入复吸的泥沼中无法自拔。

8、远离吸烟人群

物以类聚，人以群分。有很多人都因为吸烟的爱好而走在了一起，可是如果你想要成功的戒烟的话，那么需要和这些朋友保持一段的距离，这些朋友往往会以开玩笑的方式或者认真的态度来让你再次吸烟，如果你受到了他们的煽动的话，那么就会让你的戒烟计划失败。

长期吸烟确实会给我们的身体健康带来很多的危害，每一包香烟上面都明确的指出了吸烟有害健康，可是有的人总是没有办法控制自己的欲望，如果你能够完完全全的做到上面的个方法那么相信成功，戒烟的概率会大大的提升，想要戒烟的朋友也要对自己有信心。