消化不好怎么调理 4个方面调理消化不好_健康知识

创始人

2025-01-16 07:25:13

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说吃饭倍儿香，身体倍儿棒，但是当遇到消化不良情况的时候，吃饭都感觉不香了，因为上一顿饭还没消化，下一顿饭就感觉没有什么胃口，连带着当消化不良时，身体对营养的吸收也会大大阻碍，今天就说说消化不良该怎么调理。

消化不好怎么调理

1、少食多餐

消化不良时经常感觉到胃里有积食的感觉，所以不妨少吃多餐，不要吃太多东西，每顿都保持在五分饱的样子，将一天三顿分为一天4顿或者一天5顿，而在其中并不是每一顿都要吃饭，可以选择一些蔬菜沙拉或者易于吸收的食品。

2、选择正确的食物

除了少食多餐之外，也可以适当的选择一些富含膳食纤维的食物，蔬菜水果以及五谷杂粮都可以，食物中的纤维能够帮助肠道蠕动，提高胃动力，从而促进食物的消化。而在消化不良的这段时间千万不要吃糯米、油腻食品等不容易消化或者会给胃部增加压力的食物。

3、饭后散步

饭后百步走，活到九十九，饭后是绝对禁止剧烈运动的，但是却可以以适当的散步行走，因为在行走的过程中，肠道能够更快幅度更大的蠕动起来，使得这些食物在蠕动中被分解消化。如果吃完饭就立刻坐下，不仅会造成积食的情况，而且还容易长小肚腩。

4、多饮水

消化不良还可以多喝水，因为喝水能够清洁肠道，但是这喝水的点儿不能够在饭前饭后，因为这个时候喝水的话会冲淡胃酸，而胃酸是消化食物的重要物体，最好的时间控制在饭前饭后一小时，而且多喝水并不是指喝水的量大，而是指频率高。

不少人总会觉得效果不好，只是一时的事情不用管，它自己就能够好，确实也存在着一部分这样的情况，但是长期以来都存在消化不好的问题的话，那就可能是胃部出现的问题，需要及时就医，所以一定要提起注意。

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