含维生素b的食物 这些食物含有丰富维生素b
创始人
2025-01-13 20:25:28
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维生素b是我们人体必不可少的一种维生素，b族维生素的缺少可能会导致身体健康遭受到很大的冲击，日常生活中我们应该多吃含有维生素b的食物，那下面这些食物就是含有丰富维生素b的，希望可以多吃。
一、面粉
我们这里所说的面粉并不是日常我们吃到的一些被打磨得特别精细的面粉，而是那种粗面粉，粗面粉里面它一般是带有全麦胚芽的，这个时候维生素b的含量就会比较高，所以我们在日常生活中一定要避免吃那些精细的面粉，而应该吃一些粗面粉，粗面粉里面的维生素b含量是非常高的。只是要知道，这里说的是粗面粉，而不是市面上出售的一些精细面粉。
二、新鲜的蔬菜跟水果
在新鲜的蔬菜水果里面，b族维生素的含量也比较高，比如说我们日常吃到的一些香蕉葡萄或者是橘子和核桃，这里面的维生素含量就比较丰富，除了含有维生素b一和维生素，b二以外，还含有维生素b6和维生素b12。其中所含的叶酸含量也是比较高的，所以说日常多吃蔬菜跟水果对身体健康来讲好处特别多。
三、小米
小米里面的B族维生素含量也特别高，除此以外还含有特别多的矿物质，这些东西对于人体健康来讲都是百利而无一害的，我们平时的时候可以用小米来煮粥喝，不仅能够起到很好的养胃作用，同时还能够帮助补充我们人体所必需要的维生素。
还有维生素b的食物其实挺多的，日常生活中所吃的鸡蛋里面同样含有非常多的维生素，一天吃鸡蛋的数量不应该超过三个，最好是1~2个，这样既能够补充维生素，也能补充一些蛋白质和矿物质。鸡蛋最好的食用方法就是拿来水煮或者是做成蛋糕，否则人体吸收率会直线下降。（可以点击维生素B族，查看更多含有唯有维生素B的营养保健品）
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