肌酸粉对身体有害吗肌酸粉什么时候吃最好？_健康知识

创始人

2025-01-13 20:01:07

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如果你是一个经常喜欢健身的人肯定是离不开各种蛋白质还有肌酸粉的，肌酸粉主要是能够帮助你健身的时候增大身体力量还有爆发力的，肌酸本身的功能就是增加力量的，如果是训练当中已经有了一定的爆发力就需要补充一定的肌酸粉了，那么肌酸粉对人体有没有害呢？

肌酸粉对人体有没有害？

1、肌酸粉只有合理的利用起来是能够增大肌肉的力量的，运动者每天都会进行高强度的训练，这些力量都是通过肌肉来高强度的增加的，肌酸粉的主要的作用就是能够帮助肌肉力量的增长，通过带给细胞更多的一些水粉，帮助细胞体积的增大，从而增加肌蛋白的合成。

2、这个成分主要适用于一些需要健身的人群，只有合理的掌握以下剂量，就能够增加肌酸粉的作用的，对人体也是没有直接的危害的，健身人群大胆的副作用效果是很好的。要注意服用期间还是要注意千万别拉伤韧带。

肌酸粉什么时候吃最好？

1、在运动进入了冲击阶段的时候，可以选择在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时来吃，要注意运动之前后服用的时间一定要间隔开，最好是间隔4小时以上才行，坚持服用一周对于运动冲击出现的肌肉酸痛是有好处的。

2、运动的维持阶段的时候可以选择训练之前半小时或者是运动之后的两小时之内来喝，也就是建议要有一个六周的维持阶段，只有在这里六周内可以选择每次五克的用量，每天坚持服用一次就可以了，最好是服用期间一定要大量的饮水这样有助于肌酸粉的吸收。

通过小编的介绍大家对于肌酸粉到底对人体有没有危害呢，虽然有的人服用之后会出现一些身体不适感，这个还是和每个人的服用方法有很大的关系，建议大家服用期间还是合理的掌握以下剂量还有时间的，要注意服用的力量以及速度，服用期间也建议运动人员不要过度服用。

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