睡前一个动作暴瘦肚子盘点睡前缓解疲劳的动作_健康知识

创始人

2025-01-10 09:07:50

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对于爱美的女性来说，不会放过任何一个瘦身的机会，即使在睡前也会做一些动作来减肥。特别是现在的人亚健康比较严重。晚餐又吃的晚难以消化，那么在睡前做一些动作可以有益的帮助消化，还可以减脂。今天就为大家来介绍一下一个动作暴瘦肚子。

一、睡前一个动作暴瘦肚子

在睡前我们可以做一组平板支撑。这个动作简单高效，可以达到燃脂的效果。并且它还可以提升自己的耐力。

1.双手臂屈肘支撑在地面上。身体成斜板状，脚尖触地。注意此时臀部不要翘起，背部臀部与腿部呈一条斜线。

2.此时保持核心收紧，注意力集中在腹部。屁股不要太高，卷起尾骨。此时腹部会感觉到发热收紧的感觉，坚持做五组。一组30秒这个动作可以有效的使腹部收紧，可以消除腹部多余脂肪。

二、睡前两个动作缓解压力

1.开跨坐

保持坐立姿势。双腿打开呈90度，脚尖和膝盖对着天花板。双手可以向前倾抱住一个枕头，尽可能的使背部拉伸，这个动作通过前倾来拉直髋部和胯部，保持一分钟可以循环做这个动作，有效的缓解疲劳。

2.蝗虫式

可以平躺在床上，肚子下方垫一个枕头，脸部朝下抵住垫子，双手在身后相握，手臂向后伸展，配合着呼吸尽可能的使双臂抬高。保持这个姿势30秒到一分钟。

以上内容就是对睡前瘦肚子以及缓解疲劳的介绍，希望对大家有所帮助，特别是现在的上班人群，工作压力大满身疲惫回到家，在睡前如果做一些高效有益的动作，不仅可以缓解疲劳，还可以预防脂肪的堆积真是一举两得。

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