久坐族为何肩颈痛错误坐姿引发肩颈痛_健康知识

创始人

2025-01-09 02:22:16

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现在很多的上班人群，由于工作需要的原因很多人会面对电脑办公，当然面对电脑办公可能就会出现久坐的情况，我们都知道长期久坐可能会出现肩颈疼，那么一起来看看久坐族为何肩颈痛?

一、久坐族肩颈痛的原因

1、圆肩驼背：头部前倾的不良姿势，使肩部和前胸肌肉会失去平衡，后颈和前胸肌肉紧绷，颈部的肌肉就会无力，这样就会出现肩颈痛的情况，严重的时候还会出现胸闷，头痛等症状。

2、不良坐姿：很多人面对电脑的时候都是伏案工作，长时间保持一个姿势工作或不良的坐姿，就容易引起劳性损伤，这样也会引起肩周炎的。

3、头部前倾：很多人在工作的时候，会出现头部前倾的情况，长时间如果不休息就会给颈椎造成很大的压力，这样颈椎容易损伤，就会引起肩颈痛的情况。

二、肩颈痛预防方法

患有肩颈痛平时一定要注意做好它的预防工作，首先，一定要掌握正确的坐姿和手部姿势，如大腿与腰，大腿小腿一定要保持在90度弯曲，上臂和前臂弯曲的幅度保持在70到135度，手腕和前臂最好呈一条直线，这样不会引起手腕过度弯曲紧张。

其次，避免长时间操作电脑，如果工作离不开电脑，那么工作一小时最好休息5到10分钟，活动一下肩颈部位和手腕。

最后，电脑桌上的键盘和鼠标的高度一定要稍低于你的坐姿肘部的高度，这样可以最大限度的降低电脑操作时对背部、颈部肌肉等的损伤。

所以久坐人群除了要清楚导致肩颈痛的原因，平时也要注意做好相应的预防工作，养成良好的工作习惯，这样也可以预防疾病发生，当然出现肩颈痛的情况及时进行治疗也是非常重要的。

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