在月经期间女性朋友会有大量的经血流失，如果本身就贫血，那么，在月经期间会出现更为严重的贫血表现，所以，有很多贫血女性都希望能够在经期选择合适的食物来帮助自己补血，那么，经期吃什么补血呢？小编了解以后得知有六大食物能够达到不错的补血效果，来看看这六大食物分别是什么。

第一、菠菜

在菠菜里面含有的胡萝卜素和维生素c都是比较丰富的，而且，在里面还有比较丰富的微量元素，除此以外，铁元素含量也比较丰富，要是你经常出现贫血症状，可以尝试多吃一些菠菜来帮助自己达到预防贫血的效果。

第二、黑木耳

黑木耳里面含有的铁元素特别丰富，对于贫血的人群而言，选择服用黑木耳不仅能够达到补血和养颜的效果，而且还可以在一定程度上保护人的心脏，建议大家在平时多吃一些黑木耳，当然，在月经期间也可以多吃一些黑木耳来避免月经导致贫血等等症状困扰。

第三、南瓜

南瓜里面含有的锌元素比较多，如果在月经之前或者是在月经期间出现长痘痘，那么，这个时候可以多吃一些南瓜来帮助减少油脂分泌，避免痘痘问题困扰，另外，在南瓜里面含有一种叫做钴元素的成分，这种成分是红细胞的一种比较重要的组成部分，所以，在月经期间女性可以尝试通过多吃南瓜来帮助自己达到补血效果。

第四、乌鸡

在乌鸡里含有的黑色素和蛋白质等等都特别丰富，而且，在乌鸡当中的血清总蛋白和球蛋白等等都比较丰富，跟一般的鸡相比较，它的营养成分要丰富很多，所以，乌鸡也被认为是一种营养很高的滋补性产品，要是被贫血困扰或者月经不是很理想都可以服用乌鸡来帮助自己补血。

第五、红糖

在红糖里面的维生素和铁元素都比较多，它可以帮助促进人体的造血功能变得更强大，而且，红糖有不错的益气和补脾效果，在月经期间服用红糖不仅能够补血，还可以在很大程度上预防痛经和帮助人体补充能量，在加速人体血液循环方面效果也不错。

第六、阿胶

阿胶尤其是山东东阿阿胶是帮助女性补血的好食物之一，经常吃它不仅可以补血，还能够达到不错的补气效果呢，在改善月经不调或者是头晕等等问题方面也是很好的，当然，你也可以尝试将阿胶和鸡肉放在一起烹饪，这样的补血效果会更好一些，所以，经期需要补血的朋友不妨试着这样吃来满足自己身体的补血需求。

经期吃什么补血？上述这六大食物都能够帮助女性在月经期补血，当然，要是你本来就有贫血问题，除了在经期补血以外，平时生活当中也可以多吃上述这六种食物来满足身体的补血需求，只有这样才能够让你不再被贫血问题困扰，要是贫血比较严重也可以选择通过合适的补血药物来满足身体需求。