雌性激素低吃什么好多种食物同时帮助调节激素平衡_健康知识

创始人

2025-01-08 03:26:33

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不管是男性还是女性，体内都存在雌激素和雄激素。对于女性而言，当体内雄激素高于雌激素的时候，就会出现一系列的不良症状，比如最常见的月经不调。所以当出现这样情况的时候，我们要做的就是使得雌激素的水平恢复到一个正常值。那么，雌激素偏低吃些什么比较好呢?

一、豆类食物

相信很多人都知道，一直以来，大豆异黄酮都被称作是植物雌激素，所以女性要是缺少雌激素，可以通过补充大豆异黄酮来改善。而大豆异黄酮一般存在于各种豆类食物中，比如说我们非常熟悉的黄豆、黑豆等。它们都有帮助平衡体内激素的作用。

二、多食用牛奶和鱼

对于雌性激素偏低的女性来说，鱼肉也是一种可以达到平衡体内激素的食物。每天食用五百克的鱼肉，就能够很好的补充体内缺乏的雌激素。除了鱼肉以外，还应该每天饮用一些牛奶，也能够达到帮助补充雌激素的作用。

三、多服用维生素E

维生素对于维护人体健康来说有着功不可没的作用，长期服用维生素E不仅能够起到美容养颜的效果，还能够非常有效的达到调节体内激素平衡的作用。只是相对于上面说的两种方法来说，这种方法的作用和效果要缓慢一些，需要长时间的坚持。

四、食用橄榄油

平时家里烧菜都是用的植物油或者是动物油，但其实也可以改成用橄榄油。橄榄油含有的饱和性脂肪酸会少很多，不仅能够起到减肥的作用，同时还能帮助增加女性体内的雌激素，改善激素不平衡的现象。

上面的几种食物都能够很好的帮助调节女性激素的平衡，只是需要注意，不要根据自己的表象去判断自己是否就缺失某种激素，还是应该先去医院确诊以后，再考虑如何去治疗。任何治疗方法，都应该积极的配合医生。

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