孕妇能吃什么建议孕期多吃这五类食物_健康知识

创始人

2024-12-27 17:08:40

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孕妇所需要的营养比较多，这样才能够确保胎儿发育能够得到足够多的营养成分，有人说，自己知道孕妇在饮食方面有很多特殊的禁忌，所以，想知道孕妇能吃什么，小编得知，在孕期可以尝试多吃五类食物，一起来看这五类食物分别是什么。

一、含丰富微量元素的食物

孕期所需要的微量元素主要包含有锌、铜、镁和碘等等，而生活当中含有这些微量元素的食物主要包含有豆类、谷类、新鲜蔬菜和一些海产品，所以，孕妇可以尝试多吃这些食物。

二、吃鸡蛋

孕妇可以尝试每天吃一个到两个鸡蛋，因为在鸡蛋当中含有几乎人体所需要的所有营养成分，其中比较多的主要有蛋白质、维生素、钙质和磷元素等等。

三、吃谷类和花生

生活当中的谷类和花生当中含有很多比较容易被人体消化的蛋白质、钙质、维生素b、维生素c和铁质等等，而这些营养成分又是孕期必须的，所以，孕妇可以尝试多吃一点。

四、吃粗粮

在生活当中要注意多吃一些粗粮，少吃一些精制的面粉和米等等食物，因为粗粮当中含有的维生素b和蛋白质都比精制的米面含有的量更大一些。

五、吃新鲜蔬菜水果

因为新鲜的蔬菜和水果可以提供给孕妇需要的维生素、钙质和铁质等等营养元素，所以，在孕期可以尝试多吃它们，在吃的时候可以结合自己的喜好来进行搭配。

孕妇能吃什么？上面这五类食物都是孕期必须要多吃的，建议大家除了食补以外，还要定期做相关的孕检，看看身体是否有缺乏某种营养元素的情况存在，如果有，那么，就一定要结合情况来请医生开合适的药物来帮助身体满足相应的营养需求。

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