生活当中无论是服用保健品还是药物，都要控制好量，如果没有控制好量的话，就有可能给人体带来副作用。叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，缺乏叶黄素会造成视力下降，严重的会出现头疼、头晕、眼酸痛、流泪、眼干等青光眼并发症。那么叶黄素能长期吃吗？会有副作用吗？

第一、叶黄素能长期吃吗

在我们生活当中吃的很多蔬菜和水果当中其实都是含有一定量叶黄素的，其中猕猴桃含量最高，其次黄玉米和蛋黄。但是，这些叶黄素并不能够很好的被人体所吸收，最后能够被身体所利用的只有很少一部分，因为这样，我们在平时就必须要通过叶黄素产品来满足身体所需。

目前叶黄素每日摄取量没有形成统一规定，我们国家暂时没有关于叶黄素的推荐量。美国的推荐量为每日叶黄素的摄取量是6mg，世界卫生组织推荐的每日叶黄素的摄取量是10mg，还有地方的推荐每日叶黄素摄取量是12mg，这里的摄取量是指的纯叶黄素含量。如果是日常保健建议10mg/天，辅助治疗可以加一倍摄取量。因为叶黄素是人体的一种必要营养元素，所以是可以长期服用的，只要在一天中不过多的摄取叶黄素是没有太大问题的。

叶黄素的产品有很多，改善眼部问题个人推荐紫一越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，叶黄素加胡萝卜都是眼睛最爱的营养成分，在辅以越橘提取物、原花青素、葡萄糖酸锌等成分的协同作用，能有效缓解眼睛疲劳、提高视力，改善眼睛不适等问题，其次成分安全，且含量高，众多消费者都反馈效果好（查看512位用户真实评价）。

第二、叶黄素的功效

既然叶黄素是我们人体不可或缺的一种营养成分，那么，它到底有什么专属功效呢？

1、它有不错的对抗氧化效果，如果女性朋友选择长时间补充这种营养成分的话，就能够让自己的皮肤变得比较紧致，从而减缓衰老的速度。

2、如果人长时间受到紫外线照射的话，那么，就很容易导致白内障问题出现，如果情况严重还可能会成为癌症呢，而眼睛当中的黄斑区则是很容易受到伤害的一个部分，长期服用叶黄素则能够避免黄斑区退化情况出现。

3、当人体眼睛出现干涩或者胀痛问题，那么，这就说明我们的眼睛在一定程度上出现损坏了，如果补充叶黄素的话则能够帮助缓解症状，避免让眼睛受到不必要的伤害。

4、因为叶黄素可以帮助促进视网膜细胞再生，所以，如果担心出现重度近视或者视网膜剥离情况，可以选择服用叶黄素来帮助自己保护视力。

第三、叶黄素适宜人群

叶黄素的适宜人群是比较广泛的，比较适合有眼部问题的人群来服用，当然，它也比较适合爱美人士服用帮助解决皮肤存在的异常问题，不过，任何一种药物都有禁忌人群，大家在服用叶黄素之前一定要注意对它的禁忌人群做了解。

叶黄素能长期吃吗？答案是肯定的，但是，为了安全起见，建议大家在服用叶黄素之前先咨询医生或咨询下叶黄素的营养师，这样可以在很大程度上避免一些不必要的伤害和困扰找上你。