很多人在生活中都曾有过腿抽筋的情况,腿抽筋看似不是什么大病,可是疼起来却是要人命,腿抽筋发生时人体会突然感到腿部有一种强烈的疼痛感,球儿根本无法伸直。这时要是你了解一些应急的知识,腿抽筋的疼痛感还是能够很快的缓解的。下面我们就来一起了解一下,腿抽筋时疼痛感如何缓解。
腿部突然抽筋是何原因
1.肌肉僵硬
如果在生活中没有做任何事前准备就突然开始急速奔跑,这样突发性剧烈的运动,对于腿部肌肉的伤害是非常大的。如果再次突然停下来,肌肉又出现突然放松的情况,这样极易引发腿部的肌肉僵硬,以至于出现腿部抽筋的现象。
2.缺钙
钙元素对于人体的重要性是很大的,可有效的降低人体的肌肉神经活性,如果体内缺乏一定的钙质,肌肉神经就会出现过度兴奋的现象,这样也极易引发腿抽筋。
腿抽筋后疼痛怎么缓解
1、把抽筋的脚用力绷直
腿抽筋时,要尽力的将抽筋的五个脚趾同时向上腿伸直,身体此时需向前倾,最好是用手拉住抽筋的脚,使得腿部一直处于绷直的状态,坚持两、三分钟抽筋的症状就会停止,疼痛也就会有所缓解。
2、用单足跳的方式来缓解
腿抽筋时,也可以选择单足跳动的方式进行有效的缓解。腿部出现抽筋时,一定要注意忍着疼痛,使抽筋的脚立于地上,而另一只脚则需弯起,然后将脚后跟迅速的往上提,慢慢的抽筋的症状就会有所缓解,疼痛感也就会随之消失。
3、用热毛巾去敷
当出现腿抽筋时,也可以选择用烫好热毛巾热敷抽筋的小腿部。但要注意,热敷时,一定要注意同时进行按摩,这种方法也可迅速的缓解腿抽筋的疼痛感。
出现腿抽筋是所引起的疼痛感该如何缓解呢?通过上述文章的介绍,小编已经为大家介绍了三种有效的方法,这些方法可有效的缓解腿抽筋的情况,大家如果在生活中出现腿抽筋的情况不妨试试看。