进入到炎热的夏季，我们的衣着逐渐减少，很多体型比较肥胖的女性朋友更加的自卑，其实在生活中也有不少的食物都能够达到减肥的效果，希望大家可以多选择这些食物。今天为大家分析一下夏季吃什么减肥？到底有哪一些减肥食谱，选择适合自己的食物，能够达到辅助减肥的效果。

夏季吃什么减肥

1，苹果

苹果里面含有矿物质，维生素能够有效的促进肠胃的蠕动，特别含有的苹果酸能够促进新陈代谢，减少皮下脂肪堆积的效果。

2，香蕉

香蕉里面含有的酵素能够促进毒素的排出，增加我们的新陈代谢，里面含有的钾元素在排尿的时候可以促进钠元素的排放，同时也可以消除水肿的出现。

3，西芹

西芹的营养价值非常的高，而且热量也很低，里面含有丰富的纤维，能够促进肠胃的蠕动，里面所含有的钙质也可以达到强筋健骨的效果。

4，黄瓜

黄瓜本身就具有瘦身纤体的效果，里面含有的水分非常的高，同时也含有维生素，能够促进肠道内的毒素，经常性吃黄瓜就可以达到减肥作用。

5，大豆

大豆里面含有的蛋白质和氨基酸都是人体所需要的，不仅可以达到通便的作用，也可以有效的降低我们体内的胆固醇，在服用过后可以达到饱腹的效果。

夏季热门减肥食谱

1，炒苦瓜

在炒菜的时候，我们可以先将蒜片爆香，然后加入苦瓜进行翻炒，最后加入适量的酱油和盐就可以服用。要想缓解苦味，我们可以适量的加火腿，苦瓜本身就具有解毒排毒的效果，可以将我们体内的有害物质全部的排出。

2，凉拌胡萝卜

我们可以将胡萝卜切丝进行凉拌，也可以将胡萝卜和玉米一起熬汤。胡萝卜本身就含有植物纤维，能够达到促进肠道蠕动的效果，也可以预防癌症的出现，里面所含有的各种物质可以发挥降低血脂的效果。

3，爆炒菠菜

我们可以先将蒜蓉爆香，然后放入菠菜，也可以煮菠菜汤。菠菜里面含有的植物纤维能够促进肠胃功能，也可以有效地治疗便秘，同时所含有的胡萝卜素转化成维生素a之后，可以促进成长发育。

4，凉拌海带

在炎热的夏季，其实有很多人都喜欢吃凉拌海带，海带里面含有的膳食纤维能够促进粪便的堆积，所含有的维生素和无机盐也可以达到通畅大便的效果。海带所含有的甘露醇能够发挥利尿消肿的效果。

夏季吃什么减肥？苹果，香蕉，西芹，黄瓜，大豆，这些食物在生活中随处可见，但是却可以达到辅助减肥的效果，此外也有很多的减肥食谱适合我们，如果可以经常性的摄入，那么减肥的效果也会更加的明显，希望大家在服用的时候一定要了解这些内容。