手臂练粗方法有哪些 瘦人健身怎么练手臂粗壮
对于肥胖人群来说，是通过健身主要就是想要达到减肥的目的，但是也有很多体型纤弱的人群，想要通过健身来达到强壮的效果，很多比较瘦的人都希望自己的手臂比较粗壮，那么手臂练粗有什么样的方法呢？今天我们就为大家来分析一下这方面的知识。
1，引体向上
在放下的时候说必须要保持伸直状态，然后再开始引体向上的过程中，哪怕是动作并不是很标准，也可以锻炼到二头肌，会让我们的背部拥有较好的曲线。
2，曲臂杠铃
一般，现在放下的时候手臂也需要保持90度的角度，然后将杠铃拉起的时候固定好自己的手臂，拉起的重量就能够让手臂的二头肌得到有效的锻炼，这样的一种方法其实非常的有效。
3，卧推
卧推本身就是锻炼三头肌和胸肌的一个黄金动作，在整个动作完成的过程中，首先应该利用自己可以控制的速度将杠铃短暂的接触到自己的胸部之后，然后快速的推起。
4，坐姿哑铃单臂屈伸
坐在凳子上，我们可以将双腿张开，然后双脚平放在地面上，右手持着哑铃，手臂靠在自己的右大腿内侧，这样的一个动作起码需要坚持8到10次。
5，坐姿三头肌伸展
我们坐在凳子上张开自己的双腿，然后双脚也需要平放在地面上，保持挺直的后背，两只手分别拿一个哑铃向上举过自己的头顶，这时需要收紧腹肌，然后再慢慢地放下来。
6，坐姿哑铃手腕卷曲
双腿分开坐在凳子上，双脚掌平放在地面上，两只手分别拿一个哑铃，首先放低自己的前臂，接下来手挽在期待面前，自然的垂直，身体的其他部位都不可以动，只使用手腕的力量将哑铃举起。
手臂练粗其实方法也很多，要想拥有强壮的手臂，那么我们在生活中也应该尽快的锻炼肌肉，以上的这一些锻炼方法都可以让我们拥有二头肌，粗壮的手臂对于男性朋友来说其实就是魅力的象征，同时也可以让我们看起来更加具有男人味道。