在减肥期间，我们必须要控制自己的食欲，如此才能够达到明显的减肥效果，希望一定要了解怎样抑制食欲减肥，其实在减肥的过程中也有很多的食物能够达到抑制食欲的效果，这些食物就应该多吃，如果在必要的情况下也可以通过相应的药物。

怎样抑制食欲减肥

1.垃圾食品

很多女生都喜欢吃垃圾食品，你是不是知道这些垃圾食品能促进某种激素的分泌，而这种激素能刺激食欲。所以要想更好的控制食欲的话，就必须先戒掉你的垃圾食品。你知道吗一旦吃惯了这些垃圾食品，你会觉得家里的家常便饭索然无味，再想改变就很困难。你吃的越多，就越想吃更多，这种恶性循环就会继续下去。所以，赶快改掉吃垃圾食品的习惯吧！

2、低温

很多人夏天比较瘦，一到了冬天就会逐渐的变胖。就是这个道理了，因为较低的温度会使人们的食欲更加旺盛，这就是我们冬天会比其他季节吃更多的原因，一些聪明的餐厅老板会把空调调的很低，让你一进门就想吃。所以，赶快把室温调高吧，也尽量不要去有空调的地方就餐。

3、时间

其实吃饭已经成了人们的一种习惯，很多人一到了饭点，即使不饿也想吃东西，如果不吃就感觉缺了点什么。说明生物钟在控制食欲方面也起到关键的因素。

4、视觉

到我们看那到些美丽食物的照片时，即使不饿，也会产生想吃的念头，瞳孔放大唾液大量分泌，此时表明食欲已经受到了激发。所以，平日里还是尽量避免看美食图片或美食节目吧！

减肥必吃抑制食欲食物

坚果

坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。

鸡蛋

有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。

燕麦

随着人们对减肥的要求是越来越高，很多人都在寻找低热量且可以控制食欲的食物，燕麦就是其中之一，其富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排除体外，可延缓胃的排空，增加饱腹感。

咖啡

咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

椰子

虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。

奶酪

因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

有什么抑制食欲的药物

1，安非拉酮。这是目前比较常用的一种控制人们中枢神经的药物，一般来讲在服用这一种药物之后人们就会没有胃口吃东西。因此这个时候人们就可以达到减肥的目的。但是这一种药物的副作用也是非常大的。如果长时间的使用这一种药物就会导致人们出现腹泻情绪激动等问题，所以大家一定要多加注意。另外这一种药物一般都是医院给一些需要体重的心脑血管患者使用的，所以大家千万不要随便的使用。

2，二甲双胍。这一种药物一般是配合运动进行使用的。随意大家不要以为这一种药物可以随便的使用。并且长时间的使用这一种药物还会导致大家的身体出现拉肚子等不良的反应。所以大家千万不要随便的使用。并且这也是一种常用于糖尿病患者的药物，所以大家千万不要随便的用药，以免对人们的身体造成不良的伤害。

怎样抑制食物减肥，我们有很多的方法，如果觉得这些方法并没有办法抑制自己的食欲，也可以通过相应的药物。在目前的市面上有很多的药物都能够让中枢神经得到全面的调节，最终就会降低食欲，由此所产生的效果还是比较明显。