如果出现了高血糖的现象，那么必须要引起警惕，因为这往往就是糖尿病的前兆。对于糖尿病患者来说，只有控制自己的血糖，对于健康才会有一定的帮助，那么到底什么样的方法才可以达到降低血糖的效果呢？一起来看一下降血糖的有效方法有哪一些？

降血糖的有效方法

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

民间降血糖偏方

1、猪胰1条，淡菜45--80克。先将淡菜(干品)洗净后用清水浸泡约20分钟，然后放入煲汤，待煮开10分钟后加入猪胰同煲。熟透后调味进服，亦可佐餐。  本方为糖尿病人的辅助治疗食品。

2、金奈玛。主要采用两种独特的天然名贵草本金奈玛植物和特选绿茶，香气氤氲、口感醇远，专为高血糖、高血脂、肥胖、糖尿病、患糖尿病风险较高的人群科学配制而成的一种有效控制血糖水平的茶。

3、糯稻杆10克。将其切碎炒煲，沸水泡，代茶饮。本方适用于糖尿病口渴。

4、淮山药30克，黄连6克，天花粉15克。水煎，取汤温服，日1剂。  本方尤适用于糖尿病以食多饮多尿为主症者。

5、公鸡1只(约重1000克)，芡实、白扁豆、益智仁、薏苡仁各30克。药填人鸡腔内，炖汤服食。每2天1剂，服3--5次后，改每10天1剂。  本方尤适用于老人糖尿病。

降血糖偏方的可信度

高血糖患者不应该把降血糖的希望全部都放在降血糖的偏方上，因为有些偏方没有得到验证，是否对降血糖具有积极的作用。有的偏方甚至可能会对降血糖起到反作用，因此大家应该用两面的角度来看待降血糖偏方。高血糖患者应该保持良好的心态，其次是要改善自己的不合理的饮食习惯，积极地对待高血糖的治疗。

了解降血糖的有效方法之后，我们在生活中就应该在这些细节上重视起来，我们可以发现高血糖的现象能够得到有效的控制，而且也可以促进健康。其实在生活中也有很多的民间偏方，这些偏方也具有降低血糖的效果，希望大家可以尝试一下。