产后如何瘦身减肥教你四招管住自己的嘴巴_健康知识

创始人

2024-12-21 22:02:38

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产后面对自己肥了不少的身材，想想产前自己的火辣身材，再看看产后的水桶腰，妈咪们确实是要头大的。妈咪想要变辣妈，管住自己的嘴巴是要点。

产后妈咪们管住嘴巴可不是一件容易的事情，面对美食的诱惑，想要不流口水都难。现在就来看看产后如何抵住美食诱惑：

多吃蔬菜和水果

产后妈咪们最要注意的就是均衡饮食，切忌吃过多油炸垃圾食品和油腻的食物。蔬菜和水果不仅颜色鲜艳，而且还脂肪低，是妈咪们的良好选择。如果妈咪们吃的蔬菜和水果比肉多，那么妈咪们想不瘦都难。当然为了宝宝的健康，为了母乳的供应，妈咪还是要适当摄入脂肪的食物的。

注意饮水和喝汤

妈咪们抵制住美食的另外招数就是要喝水和喝汤。在饭前饮用白开水一杯，这样可以增加妈咪们的饱感，从而减少食量。当然还可以喝汤，最好是清汤。

正餐之间准备低脂肪的零食

妈咪们除了吃正餐外，还可以给自己准备一些美食。当然必须要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品，那么妈咪们还是一样会变胖。这些零食可以是干果类食品，或者水果。

适时称体重

妈咪们可能不知不觉就忘记了自己的束身计划，以至于一不小心就成了个大胖子。这个时候不妨称称体重，然后把自己的每次体重的变化写在醒目的地方。妈咪可以每周称一次体重。这样以便警告自己。

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