春季预防失眠的方法有哪些 4种预防方法分享_健康知识

创始人

2024-12-21 09:01:30

0次

每到初春时分，不少人变得特别好睡，但睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠，导致失眠。那么，在春季怎样才能睡一个好觉呢?不妨试试以下四个小秘诀。

切勿错过入眠的时机 人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此，理想的就寝时间应为晚间10：00、11：00左右。

挑选一个舒适好枕头 睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

确定理想的起床时间 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调整在90分钟的倍数，加上入眠所需时间，便是理想的起床时间。

起床后为大脑上发条 早上起床后喝一杯凉开水，或进行热水浴，或做简单的体操，这些都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，也有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

重大通报”中至赣牌圈有没有辅助... 您好：中至赣牌圈这款游戏可以开挂，确实是有挂的，咨询了解+企鹅QQ【513032734】很多玩家在这...

「玩家分享心得」”丰城棋牌有... 您好：丰城棋牌这款游戏可以开挂，咨询软件添加企鹅QQ咨询了解《513032734》确实是有挂的，很...

「必看科普」”开云棋牌有办法控... 您好：开云棋牌这款游戏是可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在开云棋牌这款游戏中打牌都会发现很多用户的...

盘点十款”新华情怀可以控制后台... 插件内幕!新华情怀确实是有挂的详细开挂教程-亲知乎您好：新华情怀这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很...

「玩家分享心得」”闽乐乐510... 您好：闽乐乐510有挂吗这款游戏可以开挂，咨询软件添加企鹅QQ咨询了解《513032734》确实是有...

「必看科普」”欢乐相约赢三张有... 您好：欢乐相约赢三张这款游戏可以开挂，咨询软件添加企鹅QQ咨询了解《513032734》确实是有挂的...

盘点十款”心悦麻将有辅助软件吗... 您好：心悦麻将为什么总是输这款游戏可以开挂，咨询软件添加咨询了解+企鹅QQ【513032734】确实...

玩家必看资讯”血流麻将510有... 您好：血流麻将510为什么总是输这款游戏是可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在血流麻将510这款游戏...

重大通报”九九山城麻将怎么开挂... 您好：九九山城麻将怎么开挂这款游戏可以开挂，确实是有挂的，咨询了解+企鹅QQ【513032734】很...

「必看科普」”友间互玩可以控制... 您好：友间互玩为什么总是输可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在友间互玩中打牌都会发现很多用户的牌特别好...

「分享美好时光」”天天爱宿州麻... 您好：天天爱宿州麻将这款游戏是可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在天天爱宿州麻将这款游戏中打牌都会发...

今日重大通报”中至棋牌泰和K包... 您好：中至棋牌泰和K包为什么总是输这款游戏可以开挂，确实是有挂的，咨询了解+企鹅QQ【5130327...

「分享致胜心得」”快玩炸翻天开... 您好：快玩炸翻天开挂辅助器可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在快玩炸翻天中打牌都会发现很多用户的牌特别...

「玩家分享心得」”情怀打七后台... 您好：情怀打七这款游戏可以开挂，咨询软件添加企鹅QQ咨询了解《513032734》确实是有挂的，很多...

盘点十款”随意玩到底可以开挂吗... 您好：随意玩可以开挂吗可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在随意玩中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是...

「分享美好」”玉海楼大金牙麻将... 您好：玉海楼大金牙麻将这款游戏可以开挂，咨询软件添加企鹅QQ咨询了解《513032734》确实是有挂...

玩家必看攻略”多乐跑得快有辅助... 您好：多乐跑得快为什么总是输可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在多乐跑得快中打牌都会发现很多用户的牌特...

「分享心得」”新海贝之城怎么开... 您好，新海贝之城怎么开挂可以开挂的，确实是的挂的,玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总...

重大通报”沧海麻将十三水能开挂... 您好，沧海麻将十三水可以开挂的，确实是的挂的,玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好...

「分享美好时光」”新海贝之城为... 您好：新海贝之城为什么总是输这款游戏是可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在新海贝之城这款游戏中打牌都...