由于生活方式的改变,大吃大喝是很多人们晚上的生活方式之一,大肚腩的现象也就变得越来越普遍,因此,关于腹部如何进行减肥也成了现在社会上一个经久不衰的议论话题。人们如何减肥才能达到瘦肚子的效果,下面小编就为大家介绍几种适合瘦肚子的减肥方法。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
做家务减肚法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
游泳
很多人都知道游泳可以减肥,但是真正能到的人却并不多。如果条件允许,可以坚持每天游泳40分钟到一个小时左右,可以消耗的卡路里数等于慢跑两小时。
大肚腩可以引起高血压、高血脂、高血糖的三高疾病,严重时甚至可以危及到人们的生命的安全。以上介绍的就是减肥瘦肚子的方法。以上的方法采用的是有氧运动和无氧运动相结合的模式,能有效的减掉人们的水桶腰。达到瘦肚子的目的。
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