绝食减肥法靠谱吗 断食减肥的方法有哪些
创始人
2024-12-20 20:22:36
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减肥不一定需要人们在日常生活中有很多的努力，但却需要人们要有一定的时间和坚持。断食减肥是一种既需要时间，又需要人们坚持的减肥方法。那么，断食减肥的方法有哪些呢？小编就为大家介绍几款适合断食减肥的方法，来和大家一起进行交流学习。
清水断食法
七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算你不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重（Kq）×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，肾功能不好的最好不要用这个方法，一周瘦30斤完全OK。
香蕉断食法
这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法，如果你坚持用香蕉法减肥的话，最好咨询一下医生的意见，一周瘦20斤是OK的。
苹果断食法
用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全没问题。
上述介绍的方法适合你吗？减肥是需要人们的不断坚持，如果三天打鱼两天晒网是不能够取得减肥成功的。断食减肥法适合那些有充足的时间的人进行减肥，断食不是什么东西都不吃，而是吃一些有营养的东西，来补充人体所需要的营养。
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