很多的男性朋友都出现龟头非常敏感的情况，只要稍微的触碰一下就会出现射精的现象，而这种情况基本上有很多的男性朋友都曾经出现过，如果病情比较严重，有可能会导致男性朋友因此而出现早泄的现象，因此对于这个情况的出现千万不可以忽视，一起来了解一下怎么锻炼龟头不敏感。

怎么锻炼龟头不敏感

1.暂缓射精

如果龟头敏感度过高的话，在性生活期间只要有稍微的刺激以及兴奋，就可能会出现有过早射精的情况。这就是我们生活中常说的阳痿早泄，要想有效的治疗以及改善，那么首先应该降低龟头的敏感度。很多男性在性生活时都会将注意力集中在阴茎受刺激后产生的感觉，这个时候很有可能会导致你提前射精，从而影响到性爱的质量。

如果你能够在快到高潮时开一下小差或停顿一下，这样做可以有效的暂缓射精冲动，从而可减低紧张感。但是如果控制不当的话，也会导致男性没性趣再继续下去，因此男性最好能够做到自己心知肚明而不动声色，以免影响到妻子的情绪。

2.避孕套

对于一些龟头敏感度高的男性而言，在性生活期间不妨带上避孕套，这样做可以说是百利而无一害的。避孕套不仅可以帮助男性有效的降低龟头敏感度，同时还可以起到避孕、预防性病的作用，这样可以让你在完全放松的状态下进行性生活，其质量势必会得到很大的提升。也就是说，避孕套可以帮助男性延长性生活时间。

除了要注意带上避孕套之外，在性爱期间还可以采用变换体位的方法来降低龟头敏感度，一般站立、男上、背入等体位都会使男性过早射精，而侧卧、女上、坐式等体位都可以延缓射精时间。

3.下拉阴囊

要想有效对于延长性生活时间，那么在平时生活中就要特别注意，必须要注意节欲，以免房事过度从而影响到正常的性功能。除此之外在性爱期间还要做好观察的工作，很多时候男性进入性高潮的时候都会出现有阴囊收缩、睾丸升高的情况，这个时候如果不注意的话男性就会马上射精。而如果能够适当用力向下拉拉阴囊和睾丸，这样可以帮助男性有效的降低兴奋性。

但是在下拉的时候一定要注意力度，否则的话就算起到降低性兴奋的目的了，但与此同时性欲也完全消失了。只有适当的控制力度，才可以达到推迟射精的效果。

龟头敏感是怎么回事

1、男性的包皮过长容易导致龟头过于敏感。它在勃起时龟头外露时产生，由于泛泛龟头粘膜隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经过于敏感;最好的解决办法是行包皮包茎环切术。

2、龟头敏感是由于龟头部位神经太过密集，在龟头和包皮的皮肤外表都存在着神经元，只是神经元分布的密度有所不一样，龟头上的密度比包皮多，所以龟头对刺激格外敏感，这就很轻易引发早泄。

3、正常成年男性的遗精周期大概为每个月两次、这主要是因为生殖器官的精液量充盈、这种充盈在刺激的情况下、就会出现一种排泄的欲望、从而就会导致手淫的出现。假如龟头敏感远远超出这个范围的话、自己就会完全没有自控能力、这样必然就会导致早泄的出现。

怎么锻炼龟头不敏感，在生活中其实有很多不一样的方法，而对于这些方法我们可以适当性地使用一下。当然，首先我们来了解龟头敏感是因为什么原因而引起的，了解原因对于改善自己的症状会有明显的帮助，希望男性朋友一定要特别的重视。