传统认为女性在生孩子后需要坐月子，而坐月子的习俗除了吃麻油鸡炖补、不能洗头、不能外出之外，还有不能哭也不能看书，据说是孕期和产后的眼睛特别脆弱。这真的有根据吗？

怀孕第6个月开始，身体的“护眼物质”会流向宝宝

事实上，“孕期和产后眼睛特别脆弱”的确是真的！因为从怀孕第六个月开始，为了供应胎儿发育所需，孕妇身上宝贵的“护眼物质（如叶黄素及DHA）”，就开始从母体大量转移到胎儿身上，母体内护眼物质的浓度自然就会下降。

而生产后喂母奶，母体内的护眼物质仍继续经由母乳流向婴儿；因此在孕期和产后这段期间，眼睛抵抗光线伤害的能力，确实比较脆弱。许多孕妈在产后甚至从怀孕后期开始，会出现一些眼睛状况，如视力模糊、不易对焦、畏光、眼睛酸涩、度数改变等，身体也可能出现睡不着、容易头痛、记忆力下降等症状，这些其实都是护眼物质大量流失的结果。

因此，孕期和产后的妈咪，绝对需要额外补充流失的营养，而且“一人吃两人补”，妈妈吸收多，小宝宝自然也分得多，对妈咪与宝宝来说都有好处。国外有研究报告显示，从怀孕第六个月开始补充DHA，宝宝到五岁，其EQ、IQ、认人的能力、睡眠品质、脾气等各方面，都较没有补充的宝宝有更好的表现。

高度近视又高龄生产？请务必少用3C产品

要特别注意的是，许多妈妈在产后坐月子时，由于不能外出，为了打发时间，几乎整天都在房间里看电视。而最近一两年随着平板电脑和智能手机的普及，许多坐月子的妈妈更是时时刻刻手不离机，用平板电脑和智能手机看影片、电影，或是上社群与同事朋友大LINE“妈妈经”，殊不知这时滑手机，对眼睛的伤害将呈倍数成长，尤其是“新三高”妈妈的风险更高！

什么是“新三高”呢？ 所谓“新三高”，就是“高龄生产”加“高度近视”加“高度使用3C产品”。

我曾在某次门诊中，连续看到四位高度近视孕妇，在怀孕的第三期因为黄斑部出血，视力急剧受损而就医。由于怀孕期间即使发现黄斑部出血，眼科医师为了顾及胎儿的健康与安全，一般都是采取保守性治疗，也就是让孕妇多休息并补充叶黄素与DHA，并不考虑使用光动力雷射（PDT）或抗血管内皮细胞生长因子（anti-VEGF）眼内注射。因此，若万一出现产程延迟甚至难产、妊娠高血压的情况，就会有眼底大量出血的风险；因此特别提醒有高度近视又高龄生产的妈妈，请务必少用3C产品，才不会成为“新三高”妈妈。

女性应从适婚年龄开始，就补充叶黄素与DHA

俗话说：“平时有烧香，不怕临时抱佛脚。”其实，不仅孕期和产后的营养补充很重要，从保护自己的角度来看，女性从适婚年龄开始，就应该加强补充，尤其是有高度近视的女性。因为高度近视的女性不管实际几岁，都有双“老眼”，黄斑部处于老化与退化的状态，若没有适时加以补充，会造成两个严重的结果：

1、妈妈自己的用量都不够了，胎儿自然也吸收不足，结果会严重影响胎儿神经系统及眼部的健康发育。

2、即使胎儿吸收不足，但实际上母体内的叶黄素及DHA仍已毫无保留的提供，所以最后将因自身营养物质的极度不足，造成眼睛无法承受怀孕期氧化压力的伤害，而引发黄斑部病变而出血。

要记得，饮食上除了营养补充外，同时也要有所限制，应避免多油多糖的食物，否则万一又有三高（高血糖、高血脂及高血压），甚至形成“双三高”（三高+新三高），对眼睛所造成的伤害可就难以估算了。