失眠多梦怎么调理吃蔬果来治疗比服安眠药好的多_健康知识

创始人

2024-12-16 11:06:20

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在求学或者工作阶段的人，应该尽量少服食安眠药。那么，吃什么治疗失眠多梦呢?其实在日常的饮食中，就有许多食物是可以治疗失眠多梦的。因此，就吃什么治疗失眠多梦这个问题来说，吃日常的蔬果来治疗失眠多梦比服食安眠药要好多了。

吃什么治疗失眠多梦?也许大家都会说吃安眠药就好了，但是失眠症患者中有不少的人也同时患有其他病症，他们在服用安眠药的时候有不少禁忌。另外，服用安眠药本身也存在着较大的副作用。

1.小米

小米中富含一种能够催人入睡的物质——色氨酸，色氨酸能够抑制大脑细胞的活动，使人产生困倦感;小米熬粥，睡前食用，可以使人安然入睡。

2.莲子

莲子素来就有安神养心的功效。它里面所含有的莲心碱、芳香甙，具有镇静安神的作用，使人入睡。

3.葵花子

葵花籽可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。还可以促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。

4.核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物，它能够治疗神经衰弱、健忘、失眠等。对于失眠多梦的人特别有帮助。用粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

5.苹果

苹果中含有苹果酸以及浓郁的芳香味，有助于使人进入梦乡。

6.红枣

将准备好的红枣去核加水煮烂，再加入冰糖、阿胶，用温火煨成膏。每次食用2匙，有催眠作用。

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