现在人们工作生活节奏快，压力大。容易造成身体处于亚健康状态。而且，不少朋友反应，夫妻现在同房时间都短了。根本没有“性福”可言。专家提示，和谐的性生活能够增进夫妻感情，而且也可以释放压力。让婚姻更美满。那么，同房时间短该怎么办?下面来看专家的讲解吧。

1、尝试多种性交体位

在夫妻同房中，人们大多采用男上女下传统性交方式。其实不妨多换几种姿势，有助于提高男性兴奋点，从而延长性爱时间。比如可以：后入位-男方从女方后面进入，无论是俯卧式还是跪卧式。都可以使男性阴茎更深入的进入女性阴道内。提高双方兴奋度。侧位式-这种体位可以让双方比较放松，避免臀部剧烈运动，男方兴奋性发展反正缓慢。延缓射精时间。从而性交更和谐。

2、加强身体锻炼

男性朋友工作压力大，加上日常缺乏运动，阴茎容易早泄。同房时间短。所以应加强运动。增强身体抵抗力。可以去跑步，爬山、打球，还可以去游泳增强心肺功能，提高同房时间。但是不可剧烈过量运动。适可而止。贵在坚持。

3、健康饮食

男性长期大量抽烟饮酒，作息不规律。都会影响性生活。所以一定要戒烟戒酒，健康饮食。日常可以多吃一些壮阳补肾的食物。多补充锌元素，提高精子治疗，增强免疫力。食物如：海带、鱼类、动物肝脏、羊肉、韭菜、还有坚果类食物等。

4、阴茎锻炼法

如果您同房时间短，可以采用按摩阴茎、促进阴茎血液循环，是阴茎变得强壮从而延长性交时间。方法如下：

(1).挤牛奶法：这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，类似于挤牛奶的动作。通过轻轻按摩阴茎，来促进血液良性循环。用你的拇指和食指抓住要做阴茎轴的底部，四周一起抓，然后用食指和拇指打一个ok的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。在你的阴茎周围一直挤压病行前缓缓滑动，压迫血液向前流阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。当一只手向前向龟头方向做挤奶动作时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。

(2).阴茎拉伸：做阴茎拉伸，可以提高阴茎长度，延长性交时间，增强性欲。

保持站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力加紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作20词以上。还可以做骨盆底肌运动可以进行有规律的收缩促进达到锻炼阴茎的效果。以收缩5秒，放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可以进行。简单易学。

如果您日常夫妻性生活时间短，不妨试试上述方法。而且性爱是一门艺术。平时夫妻之间多进行沟通交流，消除生活矛盾。感受到彼此的爱。这样在同房时能够更好的带着感觉进入。增进性爱体验。延长同房时间。祝您“幸福”