【详解】瑜伽减肥坐姿的标准动作_健康知识

创始人

2024-11-17 20:07:48

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瑜伽减肥的姿势有很多种，减肥坐姿主要是可以通过这组运动起到解决便秘的问题，带动腹部内脏和肠胃活动，起到促进消化，达到减少腹部肥肉的效果，同时还能变得更加柔软有力量。下面小编为大家详细介绍瑜伽减肥坐姿。

1、坐姿准备

坐骨稳坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，保持双脚并拢踩地，双手握住小腿，注意保持脊柱挺直，向上延伸。

2、左手向上伸展

左手上抬与脊柱一同向上伸展，保持腹腔往上提，右手付口压住大腿外侧，这时做吸气，保持呼吸匀畅。

3、向右扭转

呼气，身体往右扭转，确保腰椎一同向右扭转。右手环抱住后腰，这时用左手抵住右边膝盖外侧，保持目视右后方，停留这个动作12次呼吸。

4、往左扭转

慢慢的恢复正中位，放松肩部和背部，做下一个吸气，慢慢的呼气。将身体往左扭转，同时要保持腰椎向右一同扭转，用左手环抱住后腰，用右手抵住左膝盖外侧，保持目视左后方，停留12次呼吸。

注意事项

这组瑜伽动作一点要保持脊柱上提，同时也不能让盆骨倾斜，不然会让脊柱侧弯加重，会导致影响身体体型，而且还达不到减肥的效果。因此，大家一定要注意把这组动作做到位，坚持每天做就可以达到减肥的效果。

瑜伽运动不仅能健身还能减肥，而且还能改善脊椎疾病，因此大家可以平时多做瑜伽，让自己变瘦变美，拥有更美的体型，更加完美的自己。

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