天气凉了，早起减肥不要断，断续锻炼，身体棒棒的，为了迎接每天的任务，腹部减肥怎么减肥的快?有没有要忌口的，下面为大家推荐减腹运动。

一、揉腹部

对于现代人来说肚子上有肉应该算是我们现在人的通病。

一旦肚子上有一层厚厚的“游泳圈”那么紧身的衣服，以及一些显身材的衣服就要与我们远离了。

特别是一些爱美的女性，更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人会选择穿具有=塑身效果的塑身衣，穿这种衣服的确可以让我们肚子上的肉看不见了，但是长此以往，就会使血液流通不顺畅。

其实，要想变得漂亮光靠遮挡是不够的，我们一定要通过一些方法解决它才是最根本的事情。

面对这种情况，大多数人的选择就是，要节食，要运动，可是想节食，却控制不了自己的嘴，想运动也会因为每天各种以外的生活因素而搁浅。

这的确也是一件非常恼人的事情，针对这种情况，向你们介绍一种方法，就可以让你轻轻松松的瘦下去。

所说的方法就是要我们每天坚持揉腹部，具体的方法是把手掌放在腹部上，分别按照顺时针，逆时针的顺序，按摩100次左右，然后再在腹部的周围再揉100次左右。

这时有人就会说，总是按照同一个方向按摩，我们的手臂会很容易累，其实想和你说吗，手臂累也是有好处的，表明你在按摩腹部的同时，顺带着也在运动你的手臂，这样可以起到瘦手臂的作用。

当然了如果你觉得这样真的是非常累的话，那么你可以把揉腹部的动作分解，比如说你可以先顺势针揉50下，再逆时针揉50下，如此反复交替就可以了，但是你一定要记住，总的次数是不可以减少的。

只要每天坚持揉腹部不停，那么过一段时间你再拿尺子测一下你的腹部又或者是你的手臂，你就会发现你真的变瘦了。

二、抬抬腿

魔鬼的身材，天使的面孔，是每个女性都想拥有的完美身材，可是有很多女性明明上身苗条，可是腿部却是粗粗的，这就是我们俗称的大象腿。

要知道大象腿是每个女孩都不想拥有的，因为一旦你有大象腿的话，那么那些漂亮的裙子，紧身的裤子就会与你无缘。

所以有很多女孩会买些瘦腿霜，又或者是瘦腿器材，可是最终钱花了，能够起到作用的却少之又少。

所以今天教给你一个不用花钱，一个小动作就让你轻轻松松的变瘦变苗条。

这个小方法就是我们每天有空的时候，平躺在床上，然后两腿并拢，把双腿提高到离床10厘米高的位置，就以这个姿势坚持着。

一开始你或许或坚持不到几秒钟就受不了了，但是只要你坚持每天做，你抬腿坚持的时间就会越来越长。

为什么说这个方法可以瘦腿呢?这是因为我们在抬起双腿的时候，大腿会变得很酸痛，这时候就是脂肪在向肌肉转化的过程，所以说只要每天坚持这个动作10次以上，就可以让腿部的脂肪得以燃烧。

其实这个动作的好处不仅仅只有可以瘦腿，它还可以提臀哦。要知道随着我们年龄变得越来越大，我们腿部的肌肉便会变得松弛，再加上我们长时间的坐在办工作前，这样就会很容易导致臀部肌肉下垂。

而这个动作的好处在于，我们在抬腿的同时，臀部也会跟着上提，这样就可以起到提臀的效果了。

其实，在我们平时的工作当中，我们要有意识的多走动，比如说我们可以起身去倒个水又或者是平时在家多做做深蹲等都会让我们达到很好的提臀效果。