秋季怎样减肥好 做这些简单动作就能快速减肥成功
当下时尚的减肥运动，当属瑜伽莫属了，是健康有氧的减肥运动，坚持简单的动作，就能轻松瘦身瘦腿，一起来学习它的动作方法吧。
瑜伽减肥常见方法
腿部减肥
方法
站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。
吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。
瑜伽呼吸三到五次，深吸一口气的同时站立起来。吐气，缓缓地吐气。练习两遍即可。
作用
奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
腰背减肥
方法
秋季做这些简单动作就能快速减肥成功
身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。
慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。
将我们的身躯慢慢地往回转动，向我们的正面轻轻地放心手臂，瑜伽呼吸三到五次。反方向重复这一动作。
作用
减细腰围，增强腰部柔韧。
方法
直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头。
吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。
深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用
坚实腹部和腰部，放松后背。
颈部减肥
方法
第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。
第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。
第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。
第四、吸气，使头、颈部恢复正中。
第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。
第六、吸气，还原正中。
第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。
第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。
第九、吸气，还原正中。