清肠排毒食谱：多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

1、排毒清肠的食物

排毒清肠的食物有地瓜、绿豆、燕麦、薏仁、小米等。地瓜中含有的纤维质松软而且容易消化，可以促进人体肠胃的蠕动。有利于排便的最好方法就是吃烤地瓜，而且还需要连皮一起烤着，一起吃掉，烤地瓜味道甜美爽口。绿豆也具有着清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。平时多喝一些绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮绿豆汤的时候，要注意不能煮的时间过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2、最好的清肠排毒方法

排毒清肠的食物有地瓜、绿豆、燕麦、薏仁、小米等。地瓜中含有的纤维质松软而且容易消化，可以促进人体肠胃的蠕动。有利于排便的最好方法就是吃烤地瓜，而且还需要连皮一起烤着，一起吃掉，烤地瓜味道甜美爽口。绿豆也具有着清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。平时多喝一些绿豆汤有利于排毒、消肿。不过煮绿豆汤的时候，要注意不能煮的时间过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、什么茶清肠排毒

最好的清肠排毒方法就是需要多喝水排出毒素。多喝水是能够排毒的，早晨起床的时候，喝一些水，这样既可以起到补水又能够促进身体里的毒素排出。平常的时候，要定期的喝一些果汁饮料来清理自己的肠胃。这种方法能够定期的给身体进行大扫除，能够排出身体的毒素。每周留出一天专门只喝新鲜的压榨果汁，还要再喝8杯纯净水来补充身体内的水分。

4、排毒养颜食谱

清肠胃排毒可以喝一些蜂蜜柚子茶或者是喝一些大麦茶。如果出现上火的现象的时候，最好是喝点蜂蜜柚子茶。因为蜂蜜柚子茶的味道清香，偏向凉性，能够起到很好的润肠清火的效果，还能够排除身体内的废弃物。除了润肠排毒之外，糖尿病的病人如果血糖波动的厉害的话，也可以多喝一些柚子茶。柚子茶中是含有着丰富的胰岛素物质，能够对身体起到辅助降低体内血糖的作用。

5、清肠排毒瑜伽

排毒养颜食谱可以做些黑芝麻红小豆粥来吃。先把黑芝麻放到锅中炒熟，倒出来放在碗里待用。接着，把红小豆和大米在碗里洗干净。把黑芝麻和红小豆还有大米放在一起煮成粥，将粥盛好放入容器中，撒上热芝麻就好啦。粥中含有很多水分，人体是很容易消化和吸收粥的。黑芝麻中的铁和锌的含量极其的丰富，还有着丰富的抗氧化的物质。红豆中具有解毒利湿的功效，和大米放在一起煮，具有很好的滋补作用。