降血脂最好的方法介绍 99%的人都赞不绝口
都说把吃出来的病吃回去，现在越来越多人注重养生保健了，健康长寿吃出来，血脂高，就要降血脂，怎么降?很多人第一反应就是吃素，素食没有蛋白没有脂肪，肯定对降脂有帮助。但是这种观念，营养专家表示不认同。高能量食物在素食中也不少见，想要通过食疗控制血脂，要对方法。
1、 早上起床倒一杯酸奶，再把紫苏籽油/亚麻籽油滴在酸奶里一起饮用。紫苏籽油里面的亚麻酸和酸奶完美融合形成脂溶蛋白，更有利于人体对亚麻酸的吸收，从而达到降低血脂的作用。紫苏籽油是目前世界上所知，欧米伽3(亚麻酸)含量最高的食物，亚麻酸含量高达65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，是核桃油的六倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。用紫苏籽油拌酸奶，不仅能降低血脂，还有平衡人体脂肪酸摄入，预防脂肪肝及肥胖、心脏病，预防心脑血管疾病，提高记忆力和增强免疫力等作用。
2、 早餐一碗燕麦粥，每天早餐吃一碗燕麦粥，持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%。食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法，可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜。
3、 午餐吃半碗豆，食用大豆蛋白取代动物蛋白，可以降低血液中胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类，可以在八周的时间里让坏胆固醇浓度降低20%。
4、 晚餐吃三瓣大蒜，每天吃3瓣大蒜，持续八周，可以让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等营养成分，可以缓解血小板聚积，从而防止血栓的形成。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积比不吃大蒜的人轻很多。
5、 每天吃半个洋葱，洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。每天吃50克左右的洋葱，大约半个，就会得到明显的改善效果。
6、 每周吃两次清蒸海鱼，鱼的脂肪多由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别。海鱼中不饱和脂肪酸高达70%到80%，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚积的成分，所以胆固醇高的人每周吃两次海鱼，保健效果很好。