【盘点】矫正脊椎侧弯的锻炼方法有哪些
脊椎侧弯是一种脊椎的病理状态，不仅会严重影响患者的自身形象，还会给患者的身体健康带来危害。当脊椎侧弯较为严重时，会危及到患者的记住、骨盆、胸廓及肋骨，严重时还会影响患者的心肺功能。所以对于有脊椎侧弯现象的朋友来说，及时矫正侧弯现象才是关键。那么，脊椎侧弯需要如何矫正，下面几种锻炼方法具有很好的效果：
1、脊椎侧弯的锻炼方法一：转体运动
转体运动的正确做法是：笔直站立，两脚分开，保持双脚不动。再转动身体躯干，转动的方向是向脊椎曲图的相同方向做转体运动，做完一次后，两手轻轻放在体侧，再重复做此运动，每天坚持做上数十次，效果非常不错。
2、脊椎侧弯的锻炼方法二：手臂运动
身体竖直站立，两脚分开，与肩同宽。再将脊椎侧弯方向的手臂伸直，空手用力向身体的外侧举起，再使劲将该手放在身体的前内侧，坚持数秒后，恢复自然状态。然后重复该动作，直至手臂有微微酸痛感为止。
3、脊椎侧弯的锻炼方法三：单手举哑铃
笔直站立，两脚分开，与肩同宽。用脊椎没有侧弯方向的手举一只哑铃，先向上举，举的时候尽量伸直手臂，放下时采用曲肘方式，当哑铃的位置到肩部侧面的时候暂停数秒，之后再恢复自然状态。以此为一个循坏，每天反复锻炼十次左右即可。
4、脊椎侧弯的锻炼方法四：双手异向伸直
身体趴在垫子上，尽量伸直，然后俯卧。用脊椎侧弯方向的手尽量向后伸直，另一只手尽量向前伸直，并保持抬头挺胸的动作，坚持上数十秒，直至极限，不能坚持为止。每天按照该方法，坚持做上五、六次即可。
5、脊椎侧弯的锻炼方法五：侧部弯腰
身体笔直的趴在垫子上，用脊椎侧弯方向的手伸直尽量向脊椎未有侧弯的方向用力，而另一只手尽量弯曲，力量由腰部发出，通过这种侧部弯腰的方式使得脊椎往反方向归正。然后保持这个姿势数十秒，直至手臂和腰部出现酸痛感为止。
上述五大锻炼方法特别适合有脊椎侧弯症状的朋友，这些锻炼方法的重点就是在于增强脊椎弱一面的肌肉力量，渐渐的将发生侧弯的脊椎进行拉直，从而使脊椎回归正常位置。但是在锻炼的过程中必须保持良好的动作姿势，这样才能达到锻炼的目的。