秋天是主燥的季节，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡。其实仔细观察下，干燥的情况已经或多或少在身体上呈现。而作为中国人千年的传统，喝茶养生正好能够润燥的功效。那么，秋季适合喝什么茶养生呢?

润肺防燥抗秋乏

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乌龙茶(大红袍、铁观音、单枞)

乌龙茶是半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

乌龙茶中的有益成分茶多酚，铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水，且对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，有助于女性朋友由内而外补水。

乌龙茶香气馥郁，能有效抗疲劳。春夏养阳，秋冬养阴。在炎热的夏天，人体处于亢奋状态，往往会过度消耗;到了秋天，人体开始进行休整，恢复各项功能，此时许多人会感觉到精神疲乏，体倦无力。香气是乌龙茶的最大亮点，清幽馥郁，无论是铁观音、大红袍还是单丛，都令人馨醉心神。乌龙茶的香气正是通过嗅觉作用于大脑皮层，清除人们的身心疲劳。

清热解毒

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白茶

秋 天属凉，空气渐渐干燥，人们易出现皮肤、鼻腔，咽喉干燥不适的“秋燥”症状，众所周知，白茶制作过程中没有经过高温杀青，剧烈揉捻，只经适度的自然氧化， 形成 了独特的保健作用。白茶特别是老白茶等平和的茶类，润燥生吞生津，煮饮老白茶，甘甜醇爽，与秋意合和。这时候饮一杯老白茶，顿时觉得心旷神怡，既能安定情 绪又可舒解郁闷。

暖体抗寒

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红茶

秋 季，天气变凉，阳气减弱，人体的生理功能也会有所减退，这个季节需要补充更多的能量和营养，泡上一壶红茶，可以暖身还可以养体内的阳气，而且红茶富含各种 糖和蛋白质，具有生热和暖腹效果，可以增强人体的抗寒能力，有些人喜欢往里面加入糖或奶，这样喝起来会更美味，还可以增加营养，抗寒暖体效果会更好。红茶 下午茶，加入点蜂蜜调饮，润养皮肤和胃。

此外，秋天气候宜人，应抓住时机进行体育锻炼，不但可以摆脱不良情绪，也能够为冬天积攒下更多的能量。

告别秋膘

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黑茶(六堡茶、安化黑茶)

秋季，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，稍不留神，体重就会增加。这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。黑茶经过了人工发酵，茶叶中的微生物及有益菌，是调节胃肠道的清道夫，可以帮助肠胃蠕动，排出肠内毒素，调理脾胃。此外，科学证实长期饮用黑茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功效。

黑茶调饮蜂蜜，长期喝可预防感冒。 黑茶调饮干花，如玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等，可以增加茶的香气，还能起到养颜美容的作用。黑茶调饮陈皮，对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。

喝茶养生看体质

喝 茶养生，除了是补水润燥之外，同时也修身养性的意思。但同时也要注意体质。酷爱喝绿茶但又体质属寒的患者，绿茶喝多了有伤阳气。如果喜欢喝某种茶，但体质 不适合，应该少量、适当地喝一些，而且不要长期喝这类茶饮。尤其是阳虚体质的人群应该注意少喝绿茶等偏凉的茶饮。需要注意的是，容易失眠的人群、心动过速 的人群、孕妇、儿童都应该尽量少喝茶。

茶水都以淡茶为宜，太浓的茶会对身体造成较大的影响。除了更容易造成神经兴奋出现失眠，甚至导致心动过速或者心律失常等危险外，浓茶也容易对胃肠道黏膜造成刺激，出现胃肠道疾病。喝茶时不妨加入陈皮、罗汉果等清热疏肝润肺的材料。

喝茶想养生，必须根据茶叶的不同茶性，配合秋季的特性，这才可以达到真正意义上的喝茶养生。如果喝不对，可能反受茶累。