拥有一头乌黑柔顺的秀发，是很多人梦寐以求的愿望。但是，现实生活中我们的发质往往十分干枯，尤其在秋冬季节更是顶着一头乱发，让人“不忍直视”。头发干枯容易断怎么办?今天，小编就为大家介绍五个食谱，美味的食物不但能够满足我们的味蕾，还能够轻松解决发质问题。

秀发食谱一、鲍汁海参

材料及做法：选择1-2个海参、西蓝花100g、香菇30g、30g鲍鱼汁、适量的盐和鸡精。将海参泡发之后，和西蓝花、香菇、鸡精一起入锅汆烫，捞出之后切成合适的大小，佐以鲍鱼汁和盐进行调味、拌匀即可食用。

推荐理由：海参中富含大量的营养成分，尤其是碘含量更高，可以促使头发乌黑浓密。经常食用，还具有柔顺秀发的功能。

秀发食谱二、奶汁猴头菇

材料及做法：猴头菇250g、纯牛奶80g、淀粉30g、高汤适量、盐适量。将猴头菇清洗干净之后，切片放入水中进行汆烫。随后在锅中放入牛奶和高汤，用盐和鸡精调味之后，放入处理好的猴头菇，再加入适当的水淀粉收汁，即可进行食用

推荐理由：猴头菇本身就是一种营养食材，其富含大量的微量元素，对于人体保健有着极强的功效，同时也能够滋养秀发。

秀发食谱三、新西兰鱼生

材料及做法：鲤鱼一条、葱姜蒜适量、柠檬2片、西芹50g、香菜15g、花生芝麻红椒各5g、香油5g、盐适量。首先将新鲜鲤鱼切成薄片，过水汆烫之后加入西芹丝、红椒丝以及香菜末和芝麻搅拌一下，再加入盐调味。将葱姜蒜、柠檬和香油以及花生碎调味成汁，放入鱼片中即可。

推荐理由：新鲜鲤鱼的肉汁十分细腻，更是难得的优质营养食材。鲤鱼本身具有滋补功能，对于保持秀发乌黑浓密具有一定的作用。

秀发食谱四、黑芝麻糊

材料及做法：选择炒熟的黑芝麻200g、白砂糖适量。将炒熟的黑芝麻放入搅拌机中打磨成粉状后，根据个人喜好加入适量的白糖再进行一次打粉作业。随后，将打磨细腻的粉状物进行冲泡即可饮用。

推荐理由：黑芝麻中富含大量的叶酸、蛋白质和棕榈酸等多种营养物质，能够有效的滋润发丝，对于改善头发毛糙、干枯等问题有着极强的功效。

秀发食谱五、荠菜包

材料及做法：荠菜250g、面粉适量、酵母适量、盐适量。将荠菜清洗干净之后汆烫，再捞起切成馅，放入盐调味。随后发酵好面团，包上事先准备好的荠菜馅料，上笼蒸熟即可进行食用。

推荐理由：荠菜是一种口感清爽的蔬菜，其营养丰富富含多种矿物质和维生素，对于预防掉发和防止发丝干枯有着极强的效果。

以上，就是有效缓解头发干枯容易断的五大秀发食谱，大家是不是已经学会了呢?事实上，生活中还有很多食物，对于滋补发丝有着极强的功效。朋友们可以自己进行开发，这样不但能够满足自己的味蕾还能让我们的秀发变得更加柔亮。