每天跑步多长时间可以减肥最好不要低于40分钟_健康知识

创始人

2024-10-30 13:22:38

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每天跑步多长时间才能达到减肥的目的呢?其实在我们大家的生活当中，很多人在保养自己的身体方面，往往都是越来越注意的了。

假如我们每天坚持跑步的话，这是可以减肥的呢，不过，我们跑步的时间还是要掌握好的，这否则的话效果不大的。我们每天都坚持跑步减肥的话，我们到底每天跑多久可以减肥?

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。

网友跑步减肥心得：要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，太开心了当时。

温馨提醒，综上所述，还有一点最重要，就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。祝大家健康。

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