减肥粗粮有哪些 不可错过的六大减肥粗粮
粗粮减肥是近年来较为流行的一种减肥方法，很多朋友都在尝试通过食用粗粮来达到减肥的目的。因为粗粮中的脂肪含量低，热量低，食用之后，几乎不会给人体带来脂肪。相反，粗粮还能有效的带走我们腹中的油脂，对减肥帮助很大。那么，想通过吃粗粮减肥，应该选用哪些减肥粗粮最有效呢?
1、减肥粗粮之燕麦
燕麦是最典型的减肥粗粮中的一种，它的可溶性纤维含量高，使人体吸收食物养分的时间加长，促使人体更快的达到饱腹感，并且更持久的维持这种饱腹感，由此而减少了对其他食物的摄取，从而达到减肥瘦身的目的。
2、减肥粗粮之糙米
糙米是很多减肥人士不肯错过的一种粗粮。因为糙米被人体摄入以后，可以对人体的不饱和脂肪进行调节，还能促进体内胆固醇的排出，对瘦身减肥帮助很大，所以糙米是一种非常有效的减肥粗粮。
3、减肥粗粮之红薯
红薯中的淀粉含量比较高，但是这丝毫不影响它在减肥方面的造诣。红薯中的脂肪含量和热量要比大米低的多，是一种典型的低脂肪、低热量的食物，日常多吃红薯，可以有效减少人体对其他食物的进食量，进而达到减肥的目的。
4、减肥粗粮之玉米
玉米作为粗粮中的一种，也可以用来减肥。玉米中含有大量的镁，可以帮助加快肠壁的蠕动，促进机体中废物的快速排泄。另外，玉米中的玉米须，具有很好的利尿功效，对减肥也是非常有利的。
5、减肥粗粮之黑豆
黑豆是大家公认的营养食品，除了营养价值高以外，它在减肥方面还有很大的效用。黑豆中的营养成分主要有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等，可以有效阻止脂肪酸化，从而起到防止发胖的作用。
6、减肥粗粮之黑米
黑米中含有丰富的B族维生素、碳水化合物、和多种微量元素，用它来减肥瘦身，虽然速度比较慢，但是稳定性更好，减肥后不易反弹。另外，黑米的营养价值高，除了减肥瘦身，还具有很高的保健价值，是一种不可错过的减肥粗粮。
上述的六大粗粮用来减肥，各有各的优势，而且效果都还非常不错。对于那些想减肥瘦身的朋友，可以在日常中多食用上述粗粮，通过坚持，减肥的效果一定不会让大家失望的。