这9种不健康的晚餐易招疾病缠身【警惕】
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。给大家来数一数，不健康的晚餐对身体的伤害能有多大!
1、晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
2、糖尿病
晚饭吃的太饱，会加重胰岛素的负担。长期刺激胰岛素大量分泌，会诱发糖尿病，当然过度肥胖也会引起糖尿病。
3、尿路结石
排钙的峰值是在晚饭后4-5小时，如果晚上吃太晚，当开始排钙时，你已经入睡。这时尿液会在尿路中滞留，不能及时排出体外，导致尿中的钙不断增加，很容易沉积形成结晶体，长期容易出现结石。
4、高血脂
晚餐如果吃的过于丰盛、高油、高盐、高热量，就会刺激肝脏，产生低密度和低密度脂蛋白，会形成高血脂。
5、高血压
晚上吃太多肉，睡觉的时候血流速度缓慢，血脂会沉淀在血管壁上，引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力变高，容易使血压上升，也会加速动脉硬化。
6、脂肪肝
晚餐吃的好，不仅会使血糖和脂肪酸的浓度增加，加速脂肪合成，再配合运动量小，极易形成脂肪肝。
7、老年痴呆症
晚饭吃的饱，睡眠时肠胃等各器官还在运作消化食物，导致脑部供血不足，影响脑细胞正常代谢，加速脑细胞老化。如果你不想老了以后得老年痴呆症，最好在年轻的时候注意点，晚饭要节制。
8、冠心病
晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
9、睡眠质
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
那么如何健康地吃晚餐?
这些病，竟都是晚饭吃出来的
① 晚餐时间在7点之前最有益健康。
②晚餐多吃素食，少吃荤食。
③ 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
④ 少吃高脂、高热、重口味、易胀气食物。
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