茶是很多中老年人都喜欢的保健饮品之一，适当喝茶有助于提神醒脑、降脂助消化、调理肠胃、改善记忆力等。

其实，很多生活中我们常见的食物、药材，价格不贵，却是最适合中老年人的养生佳品，经常饮用，能够达到延年益寿的功效。下面，快医君就为大家推荐几款简单、经济的自制养生茶。

1、枸杞子茶

功效：具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

饮用方法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。

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2、莲子心茶

功效：除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

饮用方法：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。

3、丝瓜绿茶

功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。

饮用方法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

4、苦荞茶

功效：苦荞被称为“五谷之王”，集七大营养素于一身：蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、纤维素、微量元素、生物类黄酮，具有降血糖、降血脂、降血压， 调理肠胃， 减肥瘦身，去色斑的功效。

饮用方法：开水冲泡后饮用，茶米可食用。

5、玉米须茶

功效：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

饮用方法：25—30克玉米须泡茶饮用。

6、葛根茶

功效：具有改善脑部血液循环的功效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。

饮用方法：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

7、槐花茶

功效：能够降血压，还有收缩血管、止血等功效。

饮用方法：用干的花蕾开水浸泡后当茶饮用。

8、菊花茶

功效：菊花茶被古人视为长寿饮料，具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。

饮用方法：菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。

9、龙眼茶

功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药。

饮用方法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

10、决明子茶

功效：具有泻肝火、通便，降压、降血脂、抗菌、明目等功效。

饮用方法：取10～20g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。

11、山楂茶

功效：可以帮助消化、扩张血管、降低血糖、血压。

饮用方法：鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

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12、柠檬茶

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。

饮用方法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

虽然养生茶的功效甚多，但中老年人在饮用时也应注意以下事项：

1、不要饭后立即饮茶：茶中的鞣酸可使食物中的蛋白质凝固成颗粒，容易引起消化不良。

2、不要睡前饮茶：茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等，具有较强的兴奋大脑的作用，如果睡前饮茶过多，会让人难于入睡，并增加排尿次数，睡前2小时内就不宜再饮茶。

3、不要喝隔夜茶：饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。

4、不要饮用过量：心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的中老年人，喝茶过多，容易产生胸闷、心悸等不适症状;大量饮用浓茶会稀释胃液，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。