豆腐是一种很好的减肥食物,多吃豆腐不仅可以健康瘦身,还能够美白润肤,尤其是特别想减肥的美眉就需要知道豆腐的减肥之法,让你拥有理想的身材,这样也就不再为了达到减肥的效果而花费时间与精力了,下面就让小编来教大家豆腐如何吃减肥?
1、豆腐山药泥
如果你在平时的一日三餐中经常吃高蛋白、高热量的食物,那么现在就要停止食用了,这些食物不但不会帮助你,还会加重你的体重,这时候可以开始准备吃豆腐做成的各种小菜,这样既不会吃腻,还会提高食欲,达到开胃的效果,比如将山药去皮蒸熟,然后跟豆腐一起搅拌在一起,可以根据自己的口味适当的加一些胡椒、芥末等。
2、豆腐牛奶汤
人在减肥的时候也要适当的补充营养来维持正常的身体运作,所以将牛奶煮至沸腾然后加入豆腐,添加适当的调味品,这时候就可以食用了,这样能够让人有饱腹感,有助于排出水分、提高消化功能,但是在此需要强调的是豆腐牛奶汤的食用量要有所控制。
3、豆腐蔬菜沙拉
将豆腐切成条状,然后加入黄瓜、胡萝卜丝、苦瓜、生菜等然后加入调味品搅拌均匀即可,这样就可以当做减肥的膳食来食用了,这里面富含维生素、矿物质等,而且热量极低,不会让你长脂肪,效果非常明显。
以上三种食物就是小编为你推荐的豆腐减肥膳食,这样大家都了解了豆腐如何吃减肥了,也就学会了一种健康科学的方式。