因尿酸高痛风怎么办 5大养生妙法减轻痛风痛苦_健康知识

创始人

2024-10-30 01:07:17

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尿酸高痛风，已经成为常见的现代病，日常生活上这些习惯可以预防和减轻痛风的痛苦。

一、睡眠：早睡早起很重要

劳逸结合，注意睡眠，一定不能熬夜，23点睡是底线。23点前睡觉才能保证肝血更新，养护体内阳气，抵抗外邪。

二、泡脚：养成每天泡脚的习惯

最好用能够自动加热的泡脚盆，水温控制在38—43摄氏度，时间控制在30分钟左右，避免出汗太多，泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗就算好了，说明你的经络上下贯通。在泡脚时，可以适当加点活血化瘀的中药，比如姜、艾、当归、三七、藏红花等。泡脚不要三天打鱼，两天晒网，要坚持不断才能受益。

三、保暖：注意保暖

痛风患者一定要注意保暖，这样才能保证血液、经络畅通，减少疼痛。特别在泡完脚之后，趁着双脚发热揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度稍微减低后再入睡效果最好。平时穿软底鞋，保护好脚跟。

四、运动：适当运动

体重超重的尿酸高痛风患者更要注意适当运动，减轻体重。一定不可以做剧烈运动，以免加重关节损伤，加剧病情，得不偿失。可以选择太极、散步、瑜伽等比较缓和的有氧运动。刚开始运动的时候，肯定会觉得疼痛不适，“最好的办法就是运动，前半个月会很疼，熬过去就不会再犯了，已用身体证实了。”

五、注意饮食清淡

饮食上要注意清淡，减少肥腻和油盐，因为脂肪会减少尿酸的排出。吃了肉和河鲜之后要多喝水，促进尿酸排出。可以多吃帮助排水利湿的粗粮，比如燕麦、薏米、玉米、小米等。烹调方式上多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬等方法。

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