春天是大地回暖、万物复苏、欣欣向荣的季节。这个季节的特点是，天气虽然逐渐转暖，但并不稳定，还忽冷忽热，早晚温差还比较大。甚至，可能出现像冬天似 的“倒春寒”。并且，这个季节多风。为什么我们讲春季养生保健要讲春季的特点。这是因为，人的起居饮食、养生保健离不开与自然界的关系。这就是中医经常讲 的“天人相应”。人要顺应自然界四时、四季的特点，才有利于人的健康。

春季养生保健比较其它季节稍复杂一点。因为，春天是一个从冬天到夏天的过渡季节。从阴阳的角度来说，是一个由阴转阳的季节。根据它的季节特点，我把 春季的养生保健概括为三个字：捂、松和清。“捂”，就是保温、保暖;“松”，是放松、解脱;“清”，是清醒、清淡、轻松。下面我们分别讲解。

第一，捂。大家都知道“春捂秋冻”这个词。这是中国比较传统的、普通百姓都普遍效法的保养方法。什么叫春捂?春捂，就是到了春天，先不要急着把 冬天的衣服换下来，再捂一段时间，等气温稳定了，确实暖和了，再慢慢换下来。春天为什么要捂?一个原因就是上面提到的由冬季转到春季气候还不稳定、忽冷忽 热。先不急换下冬装是避免身体受风寒。有句话，叫春寒料峭就是这个意思，有的时候春天比冬天感觉还冷，所以要捂。另一个原因，就是一个冬天我们都在忙，本 应该早睡晚起、多休息和积蓄能量的冬天，大家都没闲着，照样起早贪黑，忙忙碌碌。晚上十一点以后睡的很普遍，半夜一两点睡的也大有人在，喝酒熬夜看电脑， 消耗了大量的体力、精力。耗伤了大量的气血，每个人到了春天，精气神都表现出偏不足。人体抵抗力也不足，很多人身体出现了这样那样的问题。不足了就要加强 保护，就要捂着点，这就是“春悟”的道理。

怎么捂呢?等气温稳定以后，确实暖了，可以从上到下，从外到里慢慢换。先把厚帽子、厚围巾、厚外套换下来。最后，要保留秋裤再多穿一段时间。至 少要到五月以后。这个时候你会感到确实热了，热到经常出汗了。这样，春捂的目的就显现了。不要担心出汗，内衣经常换洗就是了。出汗，一是把冬天的寒气排出 来了。我发现在瑞典有很多中国人习惯于西方的生活方式，冬天只穿一条裤子过冬，在家里习惯于不穿鞋在地板上走来走去。中国人有句老话，叫“寒从足下生”， 还有一句叫“人老腿先老”。为什么腿先老?就是因为下身虚寒的原因，平时不注意，太贪凉造成的。二是出汗的过程也是一个排毒的过程，把一个冬天积蓄在体内 的“毒火”通过出汗的方式排出来。所以，春捂的好处，第一不爱得病，第二排寒气，第三排毒。

第二，松。春天是一个放松的季节。春天郊游，到户外多散步，多晒太阳，都是放松。放松的目的就是解脱一个冬天给人的封闭。怎么放松呢?在祖国医 学的经典著作《黄帝内经》里有这样一段论述：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……，此春气之应，养生之 道”。这段话的意思是，春天是一个万物复苏，开始有生机的季节。这个时候要早睡早起，这和刚才讲的冬天要早睡晚起不一样了，春天要早睡早起，大步在庭院里 散步。就像我们练功时跑香一样，把身体都给松开。“披发缓形”，是把盘着的头发散开。在中国古代的男女都是留发盘头的，到了春天，春暖花开了，要把盘着的 头发散开，让头脑和头发都得到放松。这段话讲的很具体。早睡早起，早起以后在庭院里像我们跑香一样大步在庭院里散步，还要把盘着的头发散开，以利于阳气的 生发。这些都是为了适应春天的特点，和大自然的节奏同步，放松自己的身体。

放松身体对于自身的健康很重要。按照中医的观点，人在放松的状态，气血经络的流动是通畅的。相反，人经常大脑紧张、焦虑，全身不放松的时候，气 血、经络流动的阻力会增大。人经常爱累、乏力、疲劳、打不起精神。或者，有情绪波动。这时的身体处于我们经常讲的亚健康状态。长期紧张压力大会造成气的走 向发生变化，气本来是上下走的。这时，有可能停留在人体某部位，或变成横着走，那会怎样，做事爱急、爱发脾气，我们都有这样的体会。时间再久了，气不通畅 了，会造成血瘀现象，叫气滞血瘀，就是血液流动的不通畅了。这时，会有可能出现心脑血管方面的问题。所以，中医讲，“不怕虚，就怕瘀”就是这个道理。

我们在佛堂练功打坐，是一种很好放松形式。在练功打坐的同时，法师都会提醒我们放松：头放松了没有，颈椎放松了没有，肩放松了 没有，胳膊放松了没有，腰放松了没有，腿放松了没有。法师还进一步提示我们心脏放松了没有，肺脏放松了没有，肝脏放松了没有，肾脏放松了没有，五脏放 松了没有，呼吸放松了没有。法师还把放松深化到了微观，我们的血液放松，白细胞、红细胞、以及全身的细胞放松，淋巴放松，这个提示达到很微观的程度。 也达到了很高的境界。这些提示有没有用?很有用。我们自己在练习过程当中有没有这样的提示。或者说，有没有这样的意念效果是不一样的。练功时我们要细心体 会，用心去做。

身体放松，实际上只是物质方面的，最重要的还应该是精神上的放松，心神的放松。所以，刚才讲了那么多，其实都是为了精神的放松。《内经》这段话 最后讲，“以使志生”。志是情绪，意思是让情绪焕发出春天的活力和朝气。这就是春天我们应该做的，这才叫养生之道啊。刚才我们通过《内经》里的一段话，了 解了中国古代在春天是怎样保养身体的。我们自己可以尝试着体会一下。

第三，清。清什么?清醒、清新、清淡。首先是清醒，冬天过去了，春天来了，我们的大脑和身体也要像自然界的动植物一样结束冬眠状态，开始清醒 了，而不应该是迷迷糊糊的不清醒。清新，春天是一年的开始，一切都是清新的。你看，天亮的早了，可以看到蓝天白云了，大地也春暖花开了。我们人呢，随着天 气的变化心情应该是很清新的。然后，天暖了，先把棉帽子、毛围巾换下来，让头部的阳气升发出来，清理头目。冬天的棉衣要逐渐换下来，轻装上阵。早晨起来多 到户外走走，多呼吸清新的空气。清淡，主要表现在衣食起居方面，喜欢喝茶的人可以喝些绿茶，或者菊花茶，菊花有清肝明目的作用，对于电脑一族更适合。野菊 花也叫菊米，不但清肝明目，还有清热解毒的作用，更适合年轻人饮用。饮食上可以多吃些清淡食物，绿叶菜，凉拌菜都可以，还可以多熬些绿豆粥。