枕头多高合适高枕无忧其实并不无忧_健康知识

创始人

2024-10-29 17:42:31

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在睡觉的时候，如果枕头太高，很容易引起落枕，太低的话，头部会充血，每次起床的时候就会发现眼睑和脸都肿了，而且还会打鼾。一旦枕头使用不当，不仅会影响我们的睡眠质量，对健康也会产生威胁。想要有健康睡眠，就必须要挑选一款好的枕头。那么，到底睡觉时枕头多高比较合适呢?

一、如何选择枕头高度

在购买枕头的时候，最好可以躺在上面试一下，当枕头经过头部压迫以后，它的高度和我们一只手的高度一样是最合适的。我们睡觉的时候，姿势有很多种，不管是仰睡还是侧卧都要保证一定的枕高才行。一般成人的枕高在10~15厘米。

二、颈椎病人适合的枕高

颈椎病人的枕高和普通人不一样，由于它们的颈椎已经收到了创伤，所以在挑选枕头的时候要更加注意，他们的枕高要比正常值稍低一点，一般在8、9厘米左右，具体的还要自己亲自去试一下，看躺在上面是否舒服。如果体型稍胖一点的，枕头略微高一点会比较舒服。

三、仰卧所适合的枕高

仰卧有仰卧的好处，但同时也会因为头部过高影响呼吸，从而导致在睡觉的时候打鼾。但是有时候习惯很难改变，想要不改变睡姿的话，那我们就从改变枕头高度开始。选择一款蓬松的，高度大约在10厘米的枕头即可。

四、侧卧所适合的枕高

侧卧能保证脊柱不受到压迫，减轻腰酸背痛的症状。但是一定要注意枕头的高度，否则很容易后颈痛。习惯侧卧睡觉的人可以选择一款厚一点的枕头，让头部、颈部和脊椎处在一条直线上面。

看了上面的内容，现在你知道枕头多高合适了吗?虽然古人说高枕无忧，但如果长期使用不适合自己的枕头，无忧就会变成有忧，想必这是谁都不希望发生的吧。

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