可以说每个人都希望自己的身材苗条动人，于是很多不满意自己的身材的MM们会通过各种方法进行减肥瘦身，其实，现在有一种很健康的减肥方法，那就是断食排毒减肥法。什么是断食排毒减肥法呢?断食排毒减肥法就是指通过健康合理的安排饮食，达到清理肠胃、排毒去脂，帮助易瘦体质的养成效果。那么，究竟怎样断食排毒减肥呢?

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡。断食减肥法可以清理肠胃、排毒去脂，帮助易瘦体质的养成，让后续减重计划更高效。

我们常能看到许多不同的断食减肥法，如3天断食、7天断食、21天断食等。今天，小编为您介绍一种更适应现代社会节奏的断续性禁食法——6:1断食排毒法。

6:1断食法的前期准备

断食法的前一天要给身体充分预热，有意识的为第二天的断食日做准备。举例来说，周六进行断食，周五当天就要让肠胃慢慢地空下来。多摄取水分，午餐八分饱为宜，晚餐减少一半的分量，睡前3个小时不再进食。这样，能降低断食和正常饮食间的落差，让身体更好的适应和接受断食日。

6:1断食法

核心：每周选择1天禁食，剩下6天正常饮食

这个节奏的断续性断食法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。

6:1断食法后的饮食恢复

断食日后的复食也需要一个过程。马上开始大鱼大肉肯定不可取，伤胃又伤身。断食日后的第二天，可以从果汁或沙拉开始，佐以小米粥和青菜，给肠胃适应的时间。

一般来说，早餐和午餐选择粥或汤最适合，晚餐只要不要过于油腻和难以消化都可以，每餐8分饱即可。这个阶段一定要控制好，如果从断食马上跳到暴食，所有的努力就前功尽弃了。很多人表示只要习惯之后，并不需要特别控制，身体并不会对高热量食品有特别的需求。

“ 6 ”的饮食并不是百无禁忌

相较其他的排毒减肥法，6:1断食法对热量的控制集中在1天，其余时间并不要求什么东西能吃什么东西一定不能吃。但是，这种自由也是相对的。在非断食日，偶尔吃一顿大餐不会让你穿不上新买的裙子，但如果餐餐如此，或者大部分时间都在吃胡吃海喝，你很快就会感受到身体的沉重和迟钝。

想要减重，在非断食日要适量控制饮食热量;想要保持身材，非断食日就要吃得更健康。

每个人都希望自己的减肥方法既健康又能达到减肥的目的，女性朋友们，来试一试小编介绍的断食排毒减肥法吧。