我记得上周去陪女友出去没鞋就是，我们也只顾得鞋子好看，不在乎是否能穿，结果她穿不到两天，脚后跟就被磨破皮了，现在很不方便走路，这就是很典型的只在乎虚的，不务实的，鞋子穿的合适很重要。

关于鞋子与脚的研究大学教授也在不停的研究，脚的致命弱点竟是鞋子!美国足病医学协会负责健康事务的助理主任、足病学博士科尔曼说：“男人们必须认识到的是，他们在正式场合穿的鞋子像女式鞋一样，通常都有一个很窄的内包头，这样的鞋会使脚感到疼痛，并导致其他一些问题，如锤状趾、拇囊炎和脚趾甲向内等。而遗憾的是他们并没有认识到这一点。”因此在挑选鞋子时，我们可以采用最传统的试鞋方法，即是穿好鞋子后，把鞋子的前面压下去，如果脚的拇指边缘和鞋尖之间有一个拇指甲的距离，就说明这双鞋大小合适。

1.给脚跟加上衬垫

这是一个不好的习惯，“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说，“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压，如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”随着年龄的增长，脚跟越来越容易受伤，如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子，脚跟更容易受累疼痛。

2.在合适的时间买鞋

当我们条件还可以的时候，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔波劳碌，我们的脚都会稍有肿胀，只是平时可能我们都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋，很可能当时试穿合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。

3.冷热水交替泡脚

当你走路多很累的时候，最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张，促进血液循环，有效缓解脚部酸疼的症状。

4.伸展小腿肚

一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说，伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。

5.经常换鞋

这个要做到的，脚痛的另一个原因也许大家都没有想到，是由于经常穿同一双鞋所致。跖疣是一种病毒从脚底部一些极细小的伤口或摩擦点进入皮肤，并向内生长，它导致的疼痛犹如人踩在钉子上。导致跖疣的病毒喜欢温暖潮湿的环境，而鞋子正好符合这一条件。每天都穿同一双鞋只会使鞋内越来越潮湿，多换鞋才有利于鞋子通风换气，促进脚部皮肤健康。

一定要关爱自己的小脚，它是让我们路行多远的根本，也是让我们踏实想去哪去哪，关爱自己的小脚，是我们必须要了解的，不能只看中好看的鞋子，而没考虑脚的合适，这是不对的。