深蹲会让腿变粗吗 使用深蹲的四个注意事项
深蹲，是通过刺激大臀肌，而刺激骨骼肌发力，能够充分锻炼大腿、臀部的肌肉，并且还具有很好的提臀、瘦腿的效果，所以深蹲受到了许多减肥者的喜爱。但是也有人对深蹲提出了质疑：深蹲会让腿变粗吗?
一、正常的深蹲不会让腿变粗
在获得答案之前你要知道的是，肌肉的生长是因为外界的刺激破坏了人体的肌肉组织，然后在休息恢复的的时候，会使身体的修补程度超过了以前的状态，所以才会有肌肉的产生。而一定数量的、采用正确的方式的深蹲是不会造成肌肉组织的破坏的，所以，深蹲不会使腿变粗的。但是，在深蹲中还是要注意一些事项，以免造成意外。
二、深蹲瘦腿的注意事项
1、提前热身
在做深蹲之前，一定要做好热身运动，特别是胯骨、膝关节、踝关节等部位，增加身体的抵抗力，也不要让肌肉、骨头变得僵硬，这样在深蹲时，不会因身体“太脆”而造成不良的后果。
2、注意呼吸的调整
像深蹲这种运动，人体需要大量的氧气，因此每次在吸入氧气的时候，一定要有深度，但是要缓慢，不要过急，在呼气的时候也只需要慢慢地、均匀地将肺部的空气排除体外，这样才不会因呼吸过快造成头晕、眼花、恶心等症状，破坏了运动的兴致。一般吸气是在蹲下的时候，起身的时候伴随着吐气，这过程是4秒左右的时间。
3、不要操之过急
有些人在运动时，往往习惯于快动作，认为这样的效果会更好，但其实不然，因为快动作会让肌肉、关节之间没有修复的时间，这样不仅不会达到健身的效果，还会造成肌肉拉伤、关节错位等情况的发生，而对于深蹲来说也是一样的，并且还有增加腿部肌肉的，造成腿部变粗的可能。因此在一上一下的时间间隔最好是在4秒以上，但是不要超过6秒，以免增加腿部的受力。
4、控制深蹲的数量
有些人会认为一次性运动的时间越久，那么就会越有效果，瘦身的速度也就越快，但这是错误的想法，身体会有一个消耗极限，当通过运动达到了这个极限时，人体就会承受不住，如果是长期透支地使用体力，那么就会对身体造成不良的影响。因此，每次深蹲的数量不能超过四组，每组30个。
通过长期的坚持，减肥的效果是非常明显的，并且还会使腿部的曲线更加完美，当然除了坚持，还需要正确的深蹲方式，所以在做深蹲之前，一定要了解清楚其动作。